Błonnik w walce o zgrabną figurę
Błonnik pokarmowy wykorzystywany jest w walce z otyłością, miażdżycą oraz nowotworami. Znajduje się w wielu produktach i powinien znaleźć się w każdej diecie. Niestety nasza dieta jest uboga w ten składnik, co może mieć negatywne skutki zdrowotne. Dlatego też powinniśmy wprowadzić kilka zmian do naszego jadłospisu. Nie wiesz jak to zrobić? Przeczytaj i zrewolucjonizuj swoje odżywianie!
- Diety Moje Gotowanie
Poprawia procesy trawienne oraz wpływa na zmniejszenie wykorzystania energii z żywności – błonnik wyścielając jelito ogranicza kontaktowanie się pokarmu z enzymami trawiennymi, ogranicza głód i sprzyja gubieniu niechcianych kilogramów.
Źródła błonnika
Błonnik wchodzi w skład ścian komórek roślinnych zatem jego podstawowym źródłem sąowoce i warzywa, a także przetwory zbożowe i rośliny strączkowe. Zgodnie z zaleceniami WHO w naszej diecie powinno znaleźć się od 27 do 40 g błonnika pokarmowego dziennie. Zatem warto przyjrzeć się własnej diecie i zmodyfikować kilka nawyków np.
- Dobrym pomysłem są także kiełków zbóż – są one dobrym dodatkiem do kanapek i sałatek.
- Nie bójmy się zjeść na obiad brązowego ryżu czy kaszy gryczanej, w końcu świat kuchni nie ogranicza się tylko do ziemniaków.
- Zamiast pić soki, w których w czasie produkcji błonnik jest usuwany, lepiej zjeść cały owoc albo samemu przyrządzić koktajl owocowy.
- Zaufajmy roślinom strączkowym, sałatka z ciecierzycy czy soja są dobrym urozmaiceniem rutyny kulinarnej, a przy okazji świetnie wpływają na zdrowie.
Błonnik pokarmowy ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie, przede wszystkim ogranicza ryzyko wystąpienia wielu chorób cywilizacyjnych. Jednak należy przestrzegać zaleceń i nie spożywać więcej tego składnika niż wskazuje WHO. Nadmiar błonnika pokarmowego przez dłuższy czas może doprowadzić do niedoborów wapnia, żelaza, magnezu i cynku. Oprócz deficytów niektórych składników mogą wystąpić biegunki i wzdęcia, a w dłuższej perspektywie może dojść do odwodnienia organizmu. Jednakże przy zdrowej i dobrze zbilansowanej dieciemożemy cieszyć się zdrowiem bez skutków ubocznych, a przy okazji zdobyć wymarzoną sylwetkę.
Polecane
Spadający samolot we śnie jest symbolem walki o ważną sprawę. Nie musi przesądzać o katastrofie
„Mąż zmusił mnie do zrobienia prawa jazdy. Marzyłam o zgrabnym autku, a skończyłam w dostawczaku”
„Weekend w Kazimierzu ze znajomymi był walką o przetrwanie. Żałowali kasy nawet na obiad w podrzędnym barze mlecznym”
„Syn traktował mojego partnera jak wroga w walce o moje względy. Bał się, że przestanę go kochać”
Horoskop karmiczny tygodniowy 17-23.12.2023. Byk stanie do walki o sprawiedliwość
„Gorąca koleżanka z pracy przesłoniła mi cały świat. Olałem żonę i nasze życie. Marzyłem tylko o jej zgrabnym ciałku”
Mężczyźni o tych 3 znakach zodiaku wkrótce będą musieli dowieść swoich uczuć. Czeka ich walka o miłość
Mówi się, że Runa Tiwaz jest symbolem zwycięstwa i uczciwej walki. Poznaj jej wszystkie właściwości
Sytuacja bez wyjścia może odebrać wszelką nadzieję. Jak przygotować skuteczny plan działania i odnaleźć w sobie siłę do walki?
Kwadratura Marsa z Plutonem: To kosmiczne zjawisko zamieni nam życie w pole walki. Ucierpią zwłaszcza 3 znaki zodiaku
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Jak dobrać damskie buty zimowe do swojego stylu i sylwetki?
Współpraca reklamowa
Wybierz się do Suntago i wypocznij w tropikalnym stylu
Współpraca reklamowa
„Woda opadła, psy zostały” – rusza kampania pomocowa dla bezdomnych zwierząt
Współpraca reklamowa
Blask, ciepło i styl na chłodniejsze dni z SHEIN
Współpraca reklamowa
Blaupunkt świętuje 100-lecie innowacyjnym gramofonem wertykalnym VT100
Współpraca reklamowa
Paulina Krupińska w Świątecznej Kampanii Homla
Współpraca reklamowa
Święta tuż-tuż… Oto 7 prezentowych inspiracji
Współpraca reklamowa
Podaruj wspomnienia – magia personalizowanych prezentów na święta
Współpraca reklamowa