Bądź szczuplejsza na sylwestra

Dieta szokowa

Możesz jeść tylko chude mięso, ryby, niskotłuszczowy nabiał i niewielkie ilości surowych warzyw. Nie wolno ci używać cukru (słodzik dozwolony), solić musisz bardzo oszczędnie. Jeśli masz ochotę na potrawę smażoną, przyrządź ją na patelni teflonowej bez tłuszczu. Do gotowania możesz używać warzyw, ale ich nie jedz. Poza kawą czy herbatą musisz w ciągu dnia wypić ok. 2 litrów niegazowanej wody mineralnej. Dieta jest łatwa do przeprowadzenia, bo nie nakłada żadnych ograniczeń ilościowych.

Przykładowy jadłospis

Śniadanie Jajecznica, biały ser, kawa lub herbata.
Obiad Wywar z warzyw, pieczony kurczak bez skóry.
Kolacja Gotowana ryba, cykoria z cytryną albo świeży ogórek.

Dieta astronautów

Potrawy przyrządzaj bez tłuszczu, na patelni teflonowej lub grillu. Nie używaj cukru, ostrych przypraw, cytryn i alkoholu. W ciągu dnia powinnaś wypijać przynajmniej 8 szklanek niegazowanej wody mineralnej. Uważaj! To dieta wyjątkowo uboga w kalorie - dostarcza ich tylko 400! Możesz ją więc stosować pod warunkiem, że jesteś absolutnie zdrowa.
1. dzień
Śniadanie Szklanka chudego mleka.
Obiad Befsztyk (10 dag) pieczony na grillu, zielona sałata przyprawiona oliwą z oliwek lub kiełki pszenicy.
Kolacja Jajko w koszulce, zielona sałata przyprawiona oliwą z oliwek.
2. dzień
Śniadanie Szklanka czarnej kawy.
Obiad 25 dag selera obsmażonego na patelni bez tłuszczu, pomidor, pomarańcza.
Kolacja 2 jajka na twardo, 10 dag chudej szynki, sałata.
3. dzień
Śniadanie Szklanka czarnej kawy.
Obiad Jajko na twardo, 10 dag żółtego sera, 20 dag startej marchewki.
Kolacja 20 dag smażonego łososia, sałatka owocowa z połówki jabłka, kiwi, grejpfruta i pomarańczy.

Dieta włoska

Rodzaj i ilość produktów, które powinnaś zjeść, jest dokładnie określona. Nie wolno ci używać cukru ani soli - potrawy doprawiaj ziołami. Możesz pić herbatę, ale kawy raczej unikaj. Ponadto wypijaj dziennie 2-2,5 l niegazowanej wody mineralnej.
1. dzień
Na śniadanie zjedz jabłko, a potem już tylko zupę minestrone, podzieloną na 4-5 porcji.
Minestrone Dużą cebulę, seler naciowy, por, dużą cukinię i 2 pomidory - pokroić i dusić w 4 łyżeczkach oliwy. Dolać 1/2 l rosołu z kostki. Włożyć listek laurowy, szczyptę tymianku i 4 gałązki natki. Wsypać 30 g ryżu i 50 g białej fasoli z puszki i jeszcze krótko pogotować.
2. i 3. dzień
Każdego z tych dni powinnaś zjeść:
- kromkę chleba pełnoziarnistego
- 100 g mięsa drobiowego lub 80 g chudej wieprzowiny
- 300 g warzyw gotowanych
- 150 g surówki i zielona sałata bez ograniczeń
- 150 g ziemniaków
- 100 g sera białego chudego lub 25 g sera koziego
- 150 g jogurtu naturalnego l jabłko lub grejpfrut
- 0,2 l soku pomidorowego
- 2 łyżeczki oliwy i masła
Z tych produktów możesz więc ułożyć np. taki jadłospis:
Śniadanie Kromka chleba z łyżeczką masła i szczypiorkiem.
Drugie śniadanie Sok pomidorowy.
Obiad Mięso wieprzowe usmażone na łyżeczce oliwy, fasolka szparagowa wymieszana z łyżeczką masła, upieczony ziemniak polany łyżeczką jogurtu.
Podwieczorek Reszta jogurtu.
Kolacja Podpieczony ser kozi, pomidor doprawiony ziołami, oliwą i cytryną, jabłko.