Ashwagandha: czym jest ten nowy super food 2018?
Nazywany też indyjskim żeń szeniem lub "indyjską zimową wiśnią" Ashwagandha to naturalny super food, który będzie rządził jako składnik w kategorii najlepsze diety 2018. Jakie właściwości ma Ashwagandha i dlaczego warto ją jeść?
- Redakcja
Ashwagandha czyli indyjski żeń szeń
W temacie super foods jeszcze nie powiedziano ostatniego słowa. Wiadomo, że najlepiej działają bazowe składniki, takie jak warzywa i owoce, jednak przyprawy, które dodajemy do smoothie i potraw też mają znaczenie. Najnowszym odkryciem w 2018 jest sproszkowana Ashwagandha, czyli indyjski żeń szeń lub „indyjska zimowa wiśnia”. Używa się jej w Azji od ponad 3 tysięcy lat.
Aktualnie można ją dostać w formie proszku, kapsułek czy pigułek, a lista pozytywnych właściowści Ashwagandhi jest bardzo długa. Wpływa na poziom stresu (redukując go), ale też opuchlizny związane z chorobami stawów czy młody, świeży wygląd naszej twarzy.
Oczywiście jak przy wielu składnikach żywieniowych indyjski żeń szeń nie jest odpowiedni dla każdego. Kobiety w ciąży powinny go zdecydowanie unikać, ponieważ może powodować poronienie, w przypadku karmienia piersią nie jest z kolei zdrowy dla niemowlaka. Dla przeciętnej, zdrowej osoby Ashwagandha ma jednak co najmniej kilka, popartych badaniami, doskonałych zastosowań jako suplement diety. Sprawdźcie w galerii jakich!
1 z 5
Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka
Ashwagandha może się też okazać jednym ze sposobów na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka. Badacze w 2010 odkryli, że roślina ta może z pewnością zabijać rakotwórcze komórki. Niektóre badania twierdzą nawet, że indyjski żeń szeń ma podobne właściwości w zwalczaniu raka co chemioterapia. Poza tym, suplement wzmacnia odporność pacjentów, którzy aktualnie poddają się chemii, poprzez zwiększenie liczby białych krwinek.
2 z 5
Pomaga w zwiększeniu libido i lepszym seksie
Jeśli macie kłopoty w sypialni, istnieją pewne dowody, że ashwagandha może pomagać kobietom w życiu intymnym. W 2015 przebadano panie, które brały doustnie ten suplement diety i potwierdziły one, że mają częstszy orgazm oraz ogólnie większą satysfakcję z seksu (prawdopodobnie też dlatego, że roślina ta redukuje stres).
3 z 5
Pobudza produkcję melaniny we włosach
Wygląda również na to, że dzienna porcja ashwagandhi pobudza produkcję melaniny we włosach, co oznacza, że przy starzeniu się, możemy uniknąć dużej ilości siwych włosów.
4 z 5
Sprawia, że wyglądasz młodziej
W 2016 odkryto, że sproszkowany indyjski żeń szeń jest prawdziwą bombą antyoksydantów takich jak polifenole, które opóźniają widoczne oznaki starzenia.
5 z 5
Uśmierza bóle stawów i zmniejsza stany zapalne
Wykazano też, że ashwagandha działa podobnie jak steryd i pomaga uśmierzać bóle oraz zmniejsza opuchliznę związaną ze stawami np. kolan.