Aqua kick-boxing

Woda to bardzo przyjazne środowisko dla naszego ciała. Dzięki jej wyporności treningi w wodzie nie obciążają tak naszych stawów jak te na powierzchni. Ćwiczenia w basenie szczególnie polecane są więc osobom z nadwagą, które nie mogą jeszcze ćwiczyć na siłowni czy biegać.
Obecnie mamy już do wyboru nie tylko klasyczne pływanie, ale też aqua aerobik, aqua zumba czy aquacycling. Ostatnio do zajęć w wodzie dołączył też aqua kick-boxing.
Aqua kick-boxing to nie tylko kopnięcia i wymachy w wodzie. Do tego typu treningów używa się specjalnych pianek, które mocuje się nad kostkami oraz trzyma w ręce – te przypominają rękawice bokserskie. Pianki te zwiększają wyporność co powoduje znaczne utrudnienie ćwiczeń.
W czasie zajęć ćwiczy się ciosy, kopnięcia i inne chwyty kick-boxingowe. Nie przypomina to jednak zwykłych zajęć na sali, bo pianki sprawiają, że trudniej jest utrzymać równowagę.
Aqua kick-boxing ćwiczy wszystkie partie ciała – brzuch, ręce, grzbiet, a także nogi którymi trzeba mocno pracować, aby nie odrywać ich od dna basenu. Dzięki pracy w wodzie ćwiczenia nie obciążają nas tak jak te na lądzie. Dzięki temu kolejnego dnia nie odczuwamy też tradycyjnych „zakwasów”.
Aqua kick-boxing dobry jest dla każdego bez względu na wagę i stopień zaawansowania w sporcie.