7 ćwiczeń na smukłe ramiona: poświęć 10 minut dziennie, a szybko zobaczysz efekty

Ćwiczenia na smukłe ramiona: z hantlami i bez

Zdecydowanie największą popularnością cieszą się teraz ćwiczenia na jędrne pośladki i smukłą talię - podejrzewamy, że to "sprawka" Kim Kardashian. My wiemy, że zdrowe i piękne ciało wymaga kompleksowego podejścia - również podczas naszych domowych treningów. Mocne i smukłe ramiona nie tylko będą dobrze prezentować się w letniej bluzce na ramiączkach - odpowiednio wyrzeźbione, pomogą Ci też w bardziej efektywnym ćwiczeniu innych partii ciała. Na początku możesz odczuwać trudności, szczególnie jeśli ćwiczysz z obciążeniem. Spokojnie - daj sobie czas i stopniowo zwiększaj ilość powtórzeń. Nigdy nie zapominaj o porządnym rozciąganiu przed i po treningu - unikniesz kontuzji i...zakwasów.