7 porannych nawyków, przez które tyjesz

Ściel co rano łóżko, a przekonasz się, że ciało będzie z tobą lepiej współpracować. Naukowcy odkryli, że osoby, które praktykują ten nawyk, mają lepsze samopoczucie i niższy wskaźnik BMI. Dzieje się tak, ponieważ dobrze się wysypiają oraz są bardziej systematyczni. Poza porannym posłaniem łóżka robią sobie zdrowe śniadanie oraz odżywczy lunch do pracy. Może warto zacząć być fit od takich małych kroków?

Sen jest bardzo ważny dla samopoczucia, wyglądu i zdrowia. Zdrowa dieta nic nam nie da, jeśli każdego dnia będziemy spać po 4-5 godzin. Jednak zbyt duża ilość snu też może zaszkodzić. Naukowcy odkryli, że dżemka, która przedłuża się do powyżej 10 godzin podwyższa BMI i poziom kortyzolu. Następnego dnia, po przebudzeniu, czujemy się osłabione i chętniej sięgamy po cukrowe przekąski. Pilnuj więc, aby sypiać po 7-9 godzin dziennie.

Czy wiesz, że słońce też ma swój udział w odchudzaniu się? Naukowcy odkryli, że osoby, które co rano wpuszczają naturalne światło do swojego mieszkania, mają niższy wskaźnik BMI i sprawniejszy metabolizm. Dawka promieni słonecznych w ciągu 30 minut od przebudzenia naturalnie dodaje ciału energii. Za to opuszczone rolety i ciemność w pokoju wprowadza nas w stan rozdrażnienia. A to sprawia, że chętniej sięgamy po przekąski zawierające cukier.

Można znaleźć wiele wymówek, by zamiast zrobić sobie rano śniadanie, sięgnąć po gotowy, przetworzony posiłek. Jednak panini, czy popularne płatki śniadaniowe to tylko bomba pustych kalorii. Takie dania tylko podniosą poziom cukru we krwi, przez co spotęgują twój głód. Lepiej postaw na owsiankę (którą możesz przygotować wieczorem) lub omleta białkowego z awokado. Dania bogate w błonnik oraz zdrowe tłuszcze skutecznie przyspieszają metabolizm!

Chcesz schudnąć? Każdego dnia po przebudzeniu stawaj na wadze. Dzięki temu będziesz widzieć, czy robisz postępy i szybciej zaobserwujesz efekty diety oraz zdrowych nawyków. A to doda ci mocy do działania! Brak dyscypliny polegającej na mierzeniu swoich wymiarów naprawdę utrudnia gubienie kilogramów. Lepiej być świadomym swojej wagi, by wiedzieć, jak czynić postępy.

Wstajesz rano i od razu parzysz sobie kawę, bo to jedyna rzecz, która jest w stanie obudzić Cię do życia? Błąd! Zanim pobudzisz mózg za pomocą kofeiny, zacznij od ciała! Podczas snu Twój organizm staje się odwodniony, a narządy wewnętrzne są zmęczone po procesach trawiennych, które zachodziły w Twoim ciele przez noc. Przygotuj je na nowy dzień - niech pierwszą rzeczą jaką wypijesz będzie przynajmniej jedna szklanka wody. Postaraj się, aby była ciepła, najlepiej z dodatkiem kurkumy i soku z cytryny. W ten sposób delikatnie pobudzisz swój układ trawienny i wzmocnisz odporność swojego organizmu. Nie tylko odpowiednia ilość snu ma wpływ na Twoje codzienne samopoczucie - ważne jest również to, jak zaczynasz swój poranek.