Zadbaj o zdrowie całej rodziny: z naszymi pomysłami nie będzie to takie trudne

Obecna sytuacja związana z koronawirusem sprawia, że niechętnie wychodzimy z domu i robimy wszystko, żeby uniknąć niepotrzebnych zagrożeń. Wiele z nas ma możliwość korzystania z pracy zdalnej i robi wszystko, żeby stosować się do zaleceń rządu i sanepidu. Taka codzienność sprawia, że wyrabiają się w nas nowe nawyki: rzadziej chodzimy do sklepów, robimy listę potrzebnych rzeczy, żeby jak najszybciej zrobić zakupy, odżywiamy się zdrowiej, dbamy o swoją odporność i odporność całej rodziny. Stosując politykę przemyślanych zakupów chcemy, jak to tylko możliwe, zaoszczędzić pieniądze i kupujemy tylko to, co jest nam niezbędne.

Mówiąc o nowych nawykach zauważamy, że Polacy w ostatnim czasie coraz rzadziej wychodzą ze sklepu obładowani zgrzewkami wody. Większość z nas przekonała się, że korzystanie z wody kranowej to bardziej ekonomiczne rozwiązanie, szczególnie jeśli w domu posiadamy dzbanek filtrujący, który podnosi jakość wody kranowej, polepsza jej smak. Dzięki temu jest idealna nie tylko do zaspokajania pragnienia, ale również do przygotowywania na jej bazie ulubionych ciepłych napojów i posiłków.

Zadbaj o zdrowie całej rodziny

Szczególnie teraz, kiedy spędzamy cały dzień z rodziną warto zwrócić uwagę na to, żeby przygotowywane przez nas potrawy czy przekąski były zdrowe. Zdrowe oznacza również smaczne. Minęły czasy, kiedy na myśl o gotowanym szpinaku czy marchewce dostawałyśmy gęsiej skórki. Teraz mamy wokół tyle inspiracji, że grzechem byłoby z nich nie korzystać.

Ania Starmach – autorka wielu książek kucharskich i portalu kulinarnego, zachęca nas również do uruchomienia swojej kreatywności oraz zdradza własny pomysł na smaczny i zdrowy koktajl:

To nie czas na skomplikowane listy zakupowe, gotujmy z tego co mamy. To też pozwala nam na dużo większą kreatywność. Ja ostatnio zaczynam dzień od koktajli na bazie imbiru, cytryny i wody, do tego dodaję w zależności od tego co mam: banany, jabłka, marchewkę, kiwi, pomarańcze, kiedyś nawet był granat.

Zdaniem Ani Starmach kolorowe koktajle dodadzą nam energii i poprawią nastrój.

Z kolei aktorka i piosenkarka Natasza Urbańska zaczyna swój dzień od specjalnego naparu:

Codziennie rano szykuję herbatkę z suszonych ziół zebranych na łące: skrzyp polny, czarny bez, lipa, czystek, odrobina glistnika, mlecz plus mimoza. Taką mieszankę słodzę miodem.

Spędzając dużo czasu z dziećmi warto zachęcić najmłodszych do wspólnego przygotowywania zdrowych przekąsek. Kanapka nie musi być nudna, jeśli zrobicie z niej śmieszne zwierzątko, a dzieci nie będą odwracać głowy od zdrowej sałatki, jeśli same połączą ulubione składniki. Przełamujcie rutynę, a przekonacie się, że wasze dzieci mają całkiem dobry apetyt.

Spędzaj czas z najbliższymi

Konieczność pozostania w domu zmusza nas również do tego, żeby postarać się interesująco spędzać czas z rodziną. Zwłaszcza, gdy dzieci pozostają w domu - musimy wspiąć się na wyżyny naszej kreatywności. Warto wtedy połączyć przyjemne z pożytecznym i na przykład, jako jedną z zabaw, wymyślić aktywność fizyczną dla wszystkich. Może to być tor przeszkód zbudowany w naszym salonie lub zawody w ilości zrobionych pajacyków. Takie proste pomysły dostarczą dziecku niesamowitej frajdy i czas upłynie nam w miłej atmosferze.

Ania Starmach jako mama 16-miesięcznej Jagienki przyznaje, że z małym dzieckiem nie ma czasu na nudę i zdradza swoje sposoby na zabawę z córką.

„Całymi dniami malujemy, rysujemy, bawimy się lalkami i w chowanego oraz bardzo dużo razem gotujemy. Wprowadzam córkę w mój kulinarny świat. Ona nieraz modyfikuje moje przepisy dodając więcej mąki lub wody. Takie wspólne gotowanie nie jest czymś przewidywalnym, ale sprawia nam dużą frajdę. Od samego początku przestrzegamy zasad #zostańwdomu - tu chodzi o zdrowie i o życie nas wszystkich.” – mówi Ania Starmach i dodaje, że ona sama ostatnio regularnie codziennie wieczorem ćwiczy jogę. To dla mnie nowe doświadczenie, ale… chyba załapałam bakcyla – śmieje się Starmach.

Natasza Urbańska przyznaje, że teraz, kiedy ma dużo wolnego czasu postanowiła się zrelaksować i znalazła czas właśnie na nudzenie się: "Bez pośpiechu skupiam się na prostych czynnościach. Spacery, wspólne śniadania, wylegiwanie się, porządki w domu, odrabianie lekcji, czytanie." Aktorka przyznaje, że doskwiera jej brak ruchu, ale znalazła sposób, żeby to pokonać.

Razem z koleżankami z Teatru Buffo robimy wspólnie poprzez Skype Tabaty z Basia Smirnow-Kurp i spalamy kalorie. Uwielbiam wzmacniać i rozciągać się razem z bikram joga. - dodaje Natasza Urbańska

Do większej aktywności przyznaje się choreograf i tancerz Tomasz Barański.

"Ja staram dzielić dzień na różne aktywności. Po przebudzeniu trenuję (brzuszki 4x60, pompki 2x30, ćwiczenie na triceps 3x25) i krótki streching. Kolejna aktywność to czas na pracę - szukanie inspiracji, oglądanie filmów, sprawy związane ze swoją działalnością i Grupy NEXT." Tancerz nie zapomina również w tym szczególnym czasie o swoich przyjaciołach, z którym dzięki różnym komunikatorom cały czas rozmawia.