"Nie dla wszystkich wystarczy miejsca w szpitalach" Dr Jędrzejko radzi jak walczyć z koronawirusem

Dr n. med. Maciej Jędrzejko opublikował na swoim oficjalnym profilu na Facebooku ostrzeżenie jak bardzo nie na miejscu jest bagatelizowanie tematu restrykcji kwarantanny zwłaszcza, że według jego przewidywań "wszystko zacznie sie za około 7-10 dni i może potrwać 2-3 miesiące zanim nadejdzie spokój".

Nie dla wszystkich wystarczy miejsca w szpitalach. Szpitale Wojewódzkie maja po 20-30 miejsc OIOMOWYCH podczas gdy może być potrzeba 2000-3000....To oznacza, że przy czarnym scenariuszu co setna osoba potrzebująca będzie miała dostęp do OIOMU dlatego zróbcie wszystko żeby nie zachorować ciężko i reagujcie na objawy. ... Wszystko wskazuje na to, ze nasze okręty płyną we mgle informacyjnej. Obawy o to ze mamy głębokie niedoszacowanie osób chorych na Covid w Polsce są w pelni uzasadnione. Rzetelne raportowanie wszystkich przypadków jest utrudnione i daleki jestem od spiskowych teorii - bardziej chodzi o fatalne przygotowanie systemu do nadciągającego sztormu. Wszyscy znani mi zdroworozsądkowo myślący lekarze nie maja wątpliwości, że czaka nas BARDZO TRUDNY CZAS.

Doktor w przystępny sposób tłumaczy zasady bezpieczeństwa i podaje cenne porady, co możemy zrobić, by jak najbardziej zminimalizować ryzyko zakażenia Covid-19. "Żeby pokonać wroga trzeba przede wszystkim poznać jego język", wyjaśnia doktor i załącza cenne porady. Do podstawowych zasad należy oczywiście pozostanie w domu i izolacja. Drogę po wyjściu z domu opisuje jako "pole minowe", które musimy zaplanować szczegółowo niczym saperzy.

Ci co mieszkają w domkach mają łatwiej ale blokersi MUSZA założyć, że Covid czeka na Was na klatkach schodowych a szczególnie w windach. Każde wyjście z bloku przy braku odpowiedniego zabezpieczenia i odruchów nie dotykania niczego dłońmi i palcami - jest realnym zagrożeniem. Po wyjściu z windy od razu odkaźcie dłonie zanim czegokolwiek dotkniecie. Jeśli musicie wyjść lub nie wytrzymujecie juz w domu to ZAPLANUJCIE WYJŚCIE ale ZAPLANUJCIE całą drogę krok po kroku JAK SAPER NA POLU MINOWYM. Stosujcie maseczki i okulary i rekawiczki. Pilnujcie dzieci żeby niczego nie dotykały na klatkach i w windach. Odkażajcie im dłonie po wyjściu z windy. Na zewnątrz, na wolnym powietrzu - jesteście bezpieczni ale tylko z dala od ludzi. Noście maseczki nawet jeśli jesteście zdrowi / bezobjawowi.

Jak wzmocnić odporność do walki z koronawirusem?

Co oprócz tych podstawowych zasad bezpieczeństwa możemy zrobić, by wspomóc odporność organizmu do walki z koronawirusem. Dr Jędrzejko radzi, by nie liczyć na cud, ale rzetelnie "przygotować nasze ciała na uderzenie choroby". Odpoczynek, wysypianie się, rezygnacja z używek, odpowiednie nawodnienie organizmu, zróżnicowana, pełnowartościowa dieta i ruch - to nadal nie jest gwarancja stuprocentowego bezpieczeństwa, ale na pewno zwiększa nasze szanse w walce z wirusem.

PAMIETAJ O PRAWIDLOWYM NAWODNIENIU ORGANIZMU WYPIJAJ OKOLO 10-12-15 szklanek wody na dobę - unikaj zimnej i gorącej wody, pij przyjemnie cieplą wode. POLICZ DOKŁADNIE JAKIE JEST TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE DOBOWE NA WODE za pomocą internetowych kalkulatorów. Zabezpiecz sie w leki przeciwgorączkowe i przeciwzapalne ale nie wykupuj calej apteki kup po max 2 opakowania tabletek - apteki beda czynne. Uzupelniaj witaminy w diecie - jedz umyte i sparzone warzywa (nie gotowane) oraz owoce najlepiej cytrusy i kiwi (uwazaj na cukier w owocach). Uzupełnij witaminę D Przyjmuj regularnie probiotyki naturalne - kefiry jogurty zsiadle mleko, kiszonki Zrezygnuj teraz zupełnie na 3-4 tyg alkoholu (max mala lampka wina do obiadu) żeby nie powodować odwodnienia organizmu. Bezwzględnie unikaj teraz upojenia alkoholowego. Kac to skutek zatrucia alkoholem - to stan odwodnienia, zaburzenia elektrolitowe, ryzyko zawalu i udaru oraz zakrzepicy, obniżenie odporności Zrezygnuj teraz zupełne papierosów (wirus atakuje PLUCA) jeśli musisz palić to zredukuj do 2-3 papierosow typu elektronicznego i bez substancji smolistych Ogranicz teraz płyny zawierające kofeinę kawę i mocną herbatę do 1dziennie - kofeina ,teina i guaranina to jak ostatnio udowodniono - chemicznie ta sama substancja (kofeina nalezaca do metyloksantyn, która hamuje działanie wazopresyny, co z kolei powoduje zwiększoną utratę wody (odwodnienie). Jeśli pijesz dużo mocnej kawy i herbaty to uzupelnij koniecznie potas i magnez Codziennie wykonuj proste ćwiczenia ogólnokondycyjne przez 5-7-10minut. Najlepiej doradź się trenera z siłowni - chłopaki teraz nie maja z czego żyć, poproś o konsultacje na skype. W najbliższych 8 tyg tygodniach unikaj przemęczenia fizycznego i psychicznego. Pracuj w dzień w nocy spij. Spij ok 8 godzin dziennie przy tym bardzo ważne ZEBY sen obejmowal na pewno godziny 23.00 a 3.00. Brak snu w tych godzinach może mieć związek ze zwiększonym ryzykiem nadciśnienia tętniczego i związanego z tym, zawalu i udaru. Udowodniono również zwiększoną częstość zachorowań na raka piersi u kobiet wykonujących pracę zmianową - więc praca nocna najprawdopodobniej ma niekorzystny wpływ odporność. Przygotuj swoje ciało na uderzenie choroby najlepiej jak możesz Pamietaj ze ucisk w klatce piersiowej może mieć związek ze stresem ale także z chorym sercem i pamietaj z w COVID19 jest późnym a nie pierwszym objawem. Zachowaj spokoj. Dusznosc ktora ustepuje po zmienie pozycji jest najpewniej zwiazana z dyskopatia kregoslupa i napieciem miesni klatki ZAWCZASU NAUCZ SIE SKUTECZNYCH TECHNIK RELAKSACYJNYCH - żebyś umiał/a się samodzielnie uspokoić kiedy zrobi się nerowowo. Jeśli leczysz się na nerwice lub depresje zabezpiecz się w leki i badz w kontakcie online swoim psychologiem/terapeutą. Skontaktuj się z nim i poproś o spotkania via skype/messenger itd.

Jak zrobić domowej roboty narzędzie wspomagające oddychanie?

Lekarz doradza też sposób na domowej roboty "wspomagacze oddychania", które mogą się okazać niezwykle przydatne w sytuacji duszności, które towarzyszą zachorowaniu:

Przygotuj w domu prostą DMUCHAWKE do ćwiczeń oddechowych w razie zapalenia płuc. Najprostsza dmuchawka to : 1. butelka pet po wodzie mineralnej. 2. rurka gumowa o wąskim przekroju - taka jak rurka od zestawu kroplówki, albo taka jakiej używają akwaryści do napowietrzania Butelke napełnić do 3/4, zakręcić. W nakrętce zrobić dziurkę wsadzić rurkę aż do dna butelki i gotowe. System nie może być zbyt szczelny, żeby powietrze które wdmuchujesz mogło z lekkim oporem uciekać. Profesjonalne dmuchawki do ćwiczeń oddechowych znajdziecie w sieci. W razie zapalenia płuc wykonujcie ćwiczenia oddechowe okolo 10 wydechow do rurki co 1-2 godziny. Dla osoby zdrowej to całkiem męczące a co dopiero dla chorej. Ale im szybciej się nauczycie tym lepiej dla Was. Nauczcie tego osoby starsze i wytlumaczcie po co to (ŻEBY ROZPRĘŻAĆ CHORE PŁUCA).

Co ważne dr Jędrzejko kończy fejsbukowy wniosek pozytywną refleksją, że ten zły czas kiedyś w końcu minie, a to co powinno nam zostać w głowie po tym całym doświadczniu, to że: "musimy się nauczyć się żyć z Covidem -19 za plecami, ale jednocześnie nie popaść w bakteriofobię czyli chorobliwy lęk przed drobnoustrojami".

1 z 1

Jak wzmocnić odporność?