Tłusty Czwartek w liczbach: ile kalorii ma pączek, a ile faworek? Ile trzeba ćwiczyć, żeby je spalić i czy pączki mogą być fit?

W tym artykule:

1. Ile kalorii ma pączek?
2. Jak spalić pączka?
3. Przepis na zdrowe pączki: pączki pieczone bez cukru

Tłusty Czwartek oznacza tylko jedno: szał na pączki i faworki. Skąd wiedzieć, ile można ich zjeść, aby nie czuć przepełnienia, co robić, aby je spalić i w końcu: ile kalorii ma pączek? Poznajcie odpowiedzi!

Ile kalorii ma pączek?

Pączki były znane już w starożytności i, co ciekawe, początkowo nie były przygotowywane na słodko! Słodki pączek jest prawdopodobnie zaczerpnięty z kuchni arabskiej. W Polsce pączki początkowo miały postać ciasta nadziewanego słoniną. Te na słodko zagościły na naszych stołach w XVI wieku. Obecnie, jak wskazują statystki, w Tłusty Czwartek na jednego Polaka przypada 2,5 pączka.

Fanów i fanki pączków, będących na diecie w Tłusty Czwartek najbardziej interesuje ten fakt: ile kalorii ma jeden pączek i czy mogą go zjeść bez wyrzutów sumienia?

Jeden pączek z owocowym nadzieniem, w zależności od rozmiaru, ma ok. 280-300 kcal. Zdecydowanie bardziej kaloryczne są te dodatkowo oblane czekoladą lub wypełnione zamiast różaną konfiturą - słonym karmelem lub kremem waniliowym. Taki pączek może mieć nawet 450-500 kcal.

Wbrew pozorom, lekkie i chrupiące faworki (chrust) również nie są fit. Mają podobną liczbę kalorii do pączków - jeden faworek to mniej więcej 87 kcal, a 100 g faworków to ok. 500 kcal.

Okazuje się jednak, że faworka, czy klasycznego pączka można z powodzeniem zjeść na diecie. Oczywiście, nie można powiedzieć, że pączki należą do produktów zdrowych, czy niskokalorycznych, ale dietetycy zgodnie informują, że jednego pączka możemy włączyć do dziennego jadłospisu w Tłusty Czwartek. Warto przy tym zachować zdrową dietę - zjeść pełnowartościowe śniadanie i obiad oraz lekką kolację.

TŁUSTY CZWARTEK: Zrób proste i pyszne faworki według przepisu Magdy Gessler!

Tłusty Czwartek już za moment. Jeśli nadal nie wiecie, czym sprawić sobie przyjemność i zachwycić bliskich, koniecznie wykonajcie faworki Magdy Gessler. Nie pożałujecie! Są obłędne!

Jak spalić pączka?

Oto kilka wskazówek:

• bieganie - 20 minut,
• wchodzenie po schodach - 25 minut,
• jazda na łyżwach - 30 minut,
• energiczny spacer - 40 minut,
• namiętny buziak - 45 minut,
• odkurzanie - 50 minut,
• taniec - 1 godzina.

Przepis na zdrowe pączki: pączki pieczone bez cukru

Zwykle pączki kupujemy w cukierni, nie zastanawiając się, ile mają kalorii. Dlatego właśnie, poniżej znajdziecie przepis na takie, które są zdrowsze niż te klasyczne, a w naszej galerii kilka adresów cukierni, w których pączki są tak pyszne, że właśnie dla nich warto na ten jeden dzień zmienić jadłospis.

Pączki pieczone bez cukru (wegańskie)

Składniki:

• 1 szklanka mąki pszennej,
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
• ½ łyżeczki cynamonu, ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej,
• ½ szklanki musu lub przecieru jabłkowego,
• ½ szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego),
• 1 łyżeczka octu jabłkowego,
• 3 łyżeczki syropu klonowego / syropu z agawy.

Polewa:

• 50 g jogurtu kokosowego,
• 2 łyżeczki syropu klonowego / innego słodzidła.

Pączki pieczone bez cukru - przygotowanie:

Nagrzej piekarnik do 190 stopni. Posmaruj formę do pączków tłuszczem. W misce wymieszaj wszystkie mokre składniki. Do osobnego naczynia przesiej mąkę, dodaj proszek do pieczenia i przyprawy, a następnie wymieszaj z mokrymi składnikami. Wlej ciasto do formy i piecz przez 15 minut. Wyjmij pączki z piekarnika i odstaw do wystygnięcia. Przygotuj polewę: zmiksuj jogurt z syropem klonowym. Zanurz w polewie każdy pączek z dwóch stron i odstaw do wyschnięcia.