Mleczne koktajle pełne witamin

JEŻYNOWO-JAGODOWY:

Składniki na 1 szklankę:
- mały jogurt naturalny bez cukru
- po 3 łyżki konfitury z jeżyn i czarnych jagód (2 łyżki owoców, 1 soku)

Zmiksuj w mikserze jogurt z owocami. Konfitury jeżynowe są bardzo słodkie, więc koktajlu nie trzeba dosładzać. Jeśli uznasz, że powinien być słodszy, dodaj tyle cukru wa- nilinowego lub miodu wielo- kwiatowego, ile lubisz.

Z OWOCÓW KIWI:

Składniki na 1 szklankę:
- mały jogurt naturalny bez cukru
- 2 owoce kiwi (obrane i pokrojone w kostkę)
- 16 g cukru wanilinowego

Jogurt, owoce i cukier miksuj w mikserze, aż konsystencja będzie jednolita (ok. 30 sek). Jeśli nie lubisz koktajlu z sa- mych owoców kiwi, możesz zrobić shake egzotyczny: wmiksuj do niego banana i miąższ z pomarańczy.

MALINOWO-WANILIOWY:

Składniki na 1 szklankę:
- mały jogurt naturalny
- 1/2 szkl. malin lub 3 łyżki konfitury malinowej
- łyżeczka cukru wanilinowego

W mikserze zmiksuj wszystkie składniki, aż konsystencja shake’a będzie jednolita. Jeśli używasz mrożonych malin, rozmróź je wcześniej. Do tego koktajlu możesz dodać łyżkę lub dwie czarnych jagód lub kilka listków świeżej mięty.