Reklama

SKŁADNIKI NA 4 PORCJI

Reklama
  • 600 ml wywaru warzywnego
  • 200 g mrożonego groszku
  • szczypta kurkumy
  • 20 g masła
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • sól
  • 200 g kaszy bulgur
  • 16 liści sałaty głowiastej
  • 4 plastry twardego koziego sera, np. goudy
  • 1 łyżeczka grubo zmielonego pieprzu
Reklama

400 ml wywaru warzywnego gotujemy wraz z groszkiem, kurkumą, masłem, oliwą z oliwek i porządną szczyptą soli. Wsypujemy bulgur, raz jeszcze gotujemy. Zdejmujemy z ognia i odstawiamy na 10 minut pod przykryciem. Po tym czasie bulgur rozdrabniamy widelcem. Liście sałaty myjemy. Potem bierzemy 2 liście, układamy na sitku lub łyżce cedzakowej jeden na drugim i zanurzamy na kilka sekund w osolonym wrzątku, aby się zespoliły. Wyciągamy, chłodzimy w zimnej wodzie. Pozwalamy im obcieknąć, układając na ręczniku kuchennym. W ten sposób przygotowujemy wszystkie liście jako owijki na nadzienie. Za pomocą chochelki (nabierki) przygotowujemy 8 gołąbków: kolejno wyścielamy chochelkę jedną taką sałatową owijką. Następnie na każdą owijkę nakładamy czubatą łyżkę groszkowego bulguru (ok. 1/8 na gołąbków). Zakładamy brzegi owijki do środka, przyciskamy mocno przez chwilkę. Powstałą półkulę wyjmujemy z chochelki i umieszczamy w formie do zapiekania. W międzyczasie rozgrzewamy piekarnik do 200 st. (włączanie termoobiegu nie jest zalecane). Każdy gołąbek przykrywamy plasterkiem koziego sera i posypujemy kolorowym pieprzem. Pozostały wywar warzywny (200 ml) gotujemy i podlewamy nim gołąbki. Całość zapiekamy w gorącym piekarniku przez 10 minut.
Porcja zawiera:
285 kcal/1200 kJ
36 g węglowodanów, 11 g białka, 11 g tłuszczu
Czas przygotowania: 35 minut

Reklama
Reklama
Reklama