9 przekąsek, które możesz jeść wieczorem
Nadchodzi wieczór, a z nim tzw. mały głód? Jak go zaspokoić, żeby nie przytyć i szybko zasnąć? Polecamy 9 zdrowych wieczornych przekąsek!
![3a414ceea99351dda83ee470a49172ad 3a414ceea99351dda83ee470a49172ad](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/unnamed-file-c4b1282.jpeg?quality=90&resize=610,407)
SEREK WIEJSKI
![0fa3151928cc07fa64e5792d4dcb2cef7b7b4eca-c2e7366](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/0fa3151928cc07fa64e5792d4dcb2cef7b7b4eca-c2e7366.jpeg?quality=90&fit=700,463)
Idealny tuż przed snem na niewielki głód będzie kubeczek serka wiejskiego. Najlepiej w połączeniu ze świeżymi owocami (np. truskawkami), orzechami i odrobiną cynamonu. Proteiny zawarte w serku dość długo trawione są przez organizm, dlatego taka przekąska na dobranoc uchroni Was od budzenia się głodnym w środku nocy.
BANANY
![c342707303257aa416e00b68c63de6a3555abc95-d98fa4d](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/c342707303257aa416e00b68c63de6a3555abc95-d98fa4d.jpeg?quality=90&fit=700,464)
Potas i magnez to bananowe bogactwo. To one pomagają odprężyć mięśnie, dzięki czemu noc będzie spokojniejsza. Poza tym, banany zawierają wysoki poziom węglowodanów, które pomagają organizmowi usnąć. To zdrowe i smaczne dodatki do kolacji, które bez obaw możecie jeść w większych ilościach.
MIGDAŁY
![b74a0854889f2cc72941e5ed2efba77344e80060-211ee18](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/b74a0854889f2cc72941e5ed2efba77344e80060-211ee18.jpeg?quality=90&fit=570,270)
Paczka łuskanych migdałów to bomba magnezowa, która, jak w przypadku ww. bananów, pozwala mięśniom na błogi stan odpoczynku. Białka zawarte w tych orzechach z kolei zapełnią nasz żołądek do rana. Spróbujcie prostych miksów migdałowych z nasionami słonecznika, płatkami kokosowymi czy suszonymi owocami.
SZKLANKA MLEKA
![3aa16b1e3e2f30ad57d62b83d04bf3cb66851012-d23a951](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/3aa16b1e3e2f30ad57d62b83d04bf3cb66851012-d23a951.jpeg?quality=90&fit=700,525)
Babcia zawsze stawiała przy Waszym łóżku szklaneczkę mleka na dobranoc? Wiedziała co robi. Mleko pomaga spokojnie usnąć, ponieważ zawiera wapno i aminokwas zwany tryptophanem. Brak odpowiedniego poziomu wapna w organizmie sprawia, że brakuje nam fazy snu zwanej REM, czyli snu głębokiego, podczas którego najbardziej wypoczywamy. Mleko jest więc dobrym wyborem (przynajmniej dla tych, którzy tolerują laktozę).
JAJKA
![e154c26fb41adc727f7c2d8cab38ab3687f8d562-a39e571](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/e154c26fb41adc727f7c2d8cab38ab3687f8d562-a39e571.jpeg?quality=90&fit=700,380)
Doskonałe źródło białka – warto więc zrobić sobie jajecznicę z pełnoziarnistym tostem na kolację. Dzięki temu proces uwalniania serotoniny będzie bardziej efektywny. Jeśli do jajecznicy dodacie odrobinę sera, do posiłku wpadnie Wam trochę wapna, o którego zbawiennych „nocnych” właściwościach już pisałyśmy.
HERBATA Z LAWENDĄ
![17b083b8fcd3fa4ea79220ee9ced926732dbac59-ba9d8a7](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/17b083b8fcd3fa4ea79220ee9ced926732dbac59-ba9d8a7.jpeg?quality=90&fit=700,467)
Lawenda to roślina, którą często używa się we wszelkiego rodzaju ulepszaczach snu – świeczkach, zapachach, olejkach... Lawendowa herbata na pewno Was zrelaksuje po całym dniu i totalnie wyciszy. A to pierwszy stopień do zapadnięcia w błogi sen.
CZEREŚNIE
![a569ea4aa07e7ed54ce9f01f321bb065baedba24-dc6f499](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/a569ea4aa07e7ed54ce9f01f321bb065baedba24-dc6f499.jpeg?quality=90&fit=700,467)
Za chwilę czerwiec, a więc idealna pora na słodkie czereśnie. To owoce, które mają naturalną melatoninę, działającą jak żandarm na straży naszego biologicznego/dobowego zegara. Melatonina obniża temperaturę ciała i wzmaga senność. Najnowsze badania dowodzą, że dorosły, który pije co najmniej dwie szklanki soku z czereśni (np. kompotu) śpi przeciętnie około 40 minut dłużej.
PŁATKI OWSIANE
![63c429b6110d8d6a407568fcdefe7b98d3beedcc-7122aa7](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/63c429b6110d8d6a407568fcdefe7b98d3beedcc-7122aa7.jpeg?quality=90&fit=700,700)
Płatki owsiane to nie tylko dobry wybór na śniadanie, ale też świetna nocna przekąska. Podobnie jak czereśnie, zawierają sporo melatoniny oraz tryptophan. Idealna połączenie na głęboki sen? Miseczka płatków owsianych zalanych mlekiem i posypanych migdałami.
Polecane
Wskazano 3 znaki zodiaku, które są urodzone dla sławy. Uwielbiają być gwiazdami wieczoru
„Niewinna zabawa na wieczorze kawalerskim ujawniła niewygodną prawdę. Zaproszenie na ślub mogę chyba wyrzucić do kosza”
Jak wykryć ducha w domu? Oto zachowania, które powinny zwrócić twoją uwagę. Tego nie możesz zlekceważyć
Wskazano imiona 9 kobiet, które mają nieskazitelny charakter i dobre serce. Zawsze możesz na nie liczyć
Nie wolno jeść na cmentarzu. Babcia z Lubelszczyzny zdradza, że to przyciąga pecha
8 propozycji Netflixa na jesienne wieczory. Oto lista filmów i seriali, których nie możesz przegapić
W weekend 15-17 listopada 2024 Uran zdominuje twoje życie. Możesz go powstrzymać w 1 sposób
Creepypasta "Numer Telefonu 730" wzbudzi twoją czujność. Odrzucenie połączenia to najgorsze, co możesz zrobić
„Mój mąż był zimny jak galareta. Nie miałam skrupułów, by w chłodne jesienne wieczory rozgrzewać się z kolegą z pracy”
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Jak dobrać damskie buty zimowe do swojego stylu i sylwetki?
Współpraca reklamowa
Wybierz się do Suntago i wypocznij w tropikalnym stylu
Współpraca reklamowa
„Woda opadła, psy zostały” – rusza kampania pomocowa dla bezdomnych zwierząt
Współpraca reklamowa
Blask, ciepło i styl na chłodniejsze dni z SHEIN
Współpraca reklamowa
Blaupunkt świętuje 100-lecie innowacyjnym gramofonem wertykalnym VT100
Współpraca reklamowa
Paulina Krupińska w Świątecznej Kampanii Homla
Współpraca reklamowa
Święta tuż-tuż… Oto 7 prezentowych inspiracji
Współpraca reklamowa
Podaruj wspomnienia – magia personalizowanych prezentów na święta
Współpraca reklamowa