10 rzeczy, które musisz zrobić, żeby wprowadzić w życie zasadę "Self Care"
Te zasady powinna przeczytać każda z was, która żyjąc w biegu nie ma czasu pomyśleć o sobie. Może zamiast bezsensownych postanowień noworocznych, warto wprowadzić w życie racjonalne zasady?
Co zrobić, żeby zadbać o siebie?
Zbliża się koniec roku, a to doskonały czas na podsumowania. Gdybyś miała zadać sobie na pytanie: "Co w tym czasie zrobiłaś dla siebie?, to jaka byłaby odpowiedź?
Możemy być pewne, że w pierwszej kolejności dbałaś o rodzinę, dzieci, swoich najbliższych, a gdzie w tym wszystkim jesteś ty i twoje potrzeby? Pamiętasz, kiedy na początku roku otworzyłaś swój nowiutki planner i zapisywałaś postanowienia na Nowy Rok? Przyznaj się, ile z tych rzeczy udało ci się zrealizować, albo chociażby rozpocząć? Jeśli bilans nie wychodzi korzystnie, to czas zastanowić się nad tym i zamiast robić kolejne postanowienia, podjąć właściwe kroki ku zmianom na lepsze twojego życia.
Valorie Burton w swojej książce „Jak to się stało, że jestem tak zajęta” przedstawia 10 przykazań, które powinnaś wprowadzić w życie, żeby być w zgodzie z zasadą "Self Care".
Koniecznie musisz je poznać.
1 z 9
Znajdź czas na przyjemności
W życiu oprócz pracy i zobowiązań liczą się również chwile, które sprawiają nam radość. To może być obejrzenie ulubionego serialu, kąpiel przy świecach, weekend w SPA. Zobaczysz, że jeśli zaczniesz wprowadzać w życie taką zasadę, to od razu zauważysz, że życie cię cieszy.
2 z 9
Naucz się odpoczywać
Nie każdy to potrafi, ale warto się tego nauczyć. Nikt nie jest w stanie funkcjonować non stop i to jeszcze pod wpływem stresu. Zacznij od małych rzeczy, jak chwila na kawę w pracy. Zastanów się, co dla ciebie jest najlepszym odpoczynkiem i zacznij działać. Z czasem zdziwisz się, jak mogłaś inaczej funkcjonować.
3 z 9
Znajdź czas na spotkania z przyjaciółmi
Przyjaciele, to osoby, dzięki którym nasze życie ma wartość. To oni wyciągną do nas dłoń, kiedy będziemy w potrzebie i im możemy wypłakać się w rękaw. Nie zaniedbuj swoich przyjaciół, bo później ciężko będzie ci odbudować te relacje.
4 z 9
Jedz regularnie
Okazuje się, że takie przyziemne rzeczy, mają duże znaczenie. Regularne spożywanie posiłków, dobrej jakości dostarczy ci energii do działań. Najgorzej jest, zaniedbać tę sferę i rozregulować organizm, na przykład poprzez długie przerwy między posiłkami, czy objadanie się na noc.
5 z 9
Ćwicz regularnie
Jest tyle różnych dyscyplin i pomysłów na aktywne spędzanie czasu, że z pewnością wybierzesz coś dla siebie. Joga, pilates, basen, tenis - wybór jest ogromny, wystarczy się tylko zdecydować. Od razu zauważysz różnicę w swoim samopoczuciu.
6 z 9
Bądź wydajna
Co kryje się pod tą zasadą? Otóż można godzinami siedzieć nad projektem, a efekty będą niewidoczne, a można wydajnie spędzić o połowę mniej czasu, a efekty będą zauważalne. Zastanów się, czy w ty w swojej pracy jesteś wydajna, a jeśli nie, to co można z tym zrobić i zmień to. Efekty na pewno zauważy twój szef.
7 z 9
Korzystaj z technologii
W dzisiejszych czasach szeroki dostęp do technologii, ma na celu usprawnienie naszego życia na każdej płaszczyźnie. Wykorzystuj to zarówno w pracy, jak i w domu.
8 z 9
Znajdź bliską osobę
Miło jest wrócić do domu, gdzie będzie czekała na ciebie kochająca osoba, do której można się przytulić i z którą można porozmawiać. Taka bliska dusza, to bezcenny skarb, dlatego od początku warto pielęgnować tę relację.
9 z 9
Osiągnij spokój
To może być najtrudniejsza rzecz. W dobie, kiedy żyjemy w pędzie i na nic nie mamy czasu, to znalezienie chwili dla siebie, kiedy będziemy mogły spokojnie pomyśleć lub nie myśleć o niczym, to prawdziwy luksus, na który mało która z nas może sobie pozwolić.
A jak jest u ciebie?