Jak wrócić po urlopie do pracy?

Pierwszy dzień po urlopie w pracy nie należy do najłatwiejszych. Trudno jest z dnia na dzień przestawić się z trybu aktywnego wypoczynku w tryb pracy. Często towarzyszy nam w związku z tym stres i napięcie. Stres, który towarzyszy nam po powrocie do pracy, często związany jest z tym, że czeka na nas stos obowiązków, maili, kolejnych zadań i terminów, które nagle stały się bliskie, a nie jak jeszcze przed urlopem odległe.

Stres związany z powrotem do pracy po urlopie jest często efektem schematów myślowych zniekształcających percepcję. To, jak dana osoba postrzega rzeczywistość, ma ogromny wpływ na emocje, które odczuwa, dlatego warto pracować nad automatyzmami myślowymi. Często wydaje nam się, że nie poradzimy sobie z nawałem obowiązków, które nam towarzyszą.

Na pewno mi się nie uda…Nie będę w stanie tego zrobić…. To tylko przykłady przekonań zawierających zniekształcenia poznawcze, które wywołują kumulację negatywnych emocji i wzmacniają stres. Na szczęście można się przed nimi bronić i wypracować lepsze nawyki, które zniwelują negatywne monologi wewnętrzne. Wystarczą krótkie, proste, ale regularne ćwiczenia oparte na technikach terapii poznawczo-behawioralnej, które pomogą zamienić czarnowidztwo na pozytywne myślenie. Metodą małych kroków można odnieść wielki sukces – mówi psycholog, Agnieszka Jasińska, autorka fiszek „Efektywny trening antystresowy”.

Warto dać sobie dzień lub więcej na przestawienie się i odnalezienie w nowej rzeczywistości. Nie jest to łatwe, zwłaszcza, że za oknem cały czas jest pogoda wakacyjna, dlatego zdradzamy 5 bezcennych rad, dzięki którym powrót do pracy będzie przyjemnością!

1 z 4

Nie planuj nadrobić wszystkich zaległości

Nie da się pierwszego dnia w pracy, nadrobić wszystkich zaległości, które nagromadziły się pod twoją nieobecność. Im wcześniej to sobie uzmysłowisz, tym łatwiej będzie ci ograniczyś stres związany z powrotem do pracy po urlopie.

2 z 4

Skup się na miłych rzeczach w pracy

Pomyśl, że pierwsze dni w pracy po urlopie też mogą być miłe. Twoi współpracownicy na pewno będą pytać o wrażenia z podróży i przy kawie miło będzie ci wrócić wspomnieniami do czasu wypoczynku.

3 z 4

Nie spędź całego dnia w skrzynce odbiorczej

Pierwsza rzecz, jaką robimy po powrocie do pracy z urlopu jest przeglądanie skrzynki odbiorczej. Nie pozwól, żeby zajęło ci to cały dzień. Jeśli nagromadziło ci się przez czas urlopu dużo wiadomości podziel sobie to na przykład na trzy dni.

Najgorsze, co możesz zrobić, to spędzić cały dzień na przeglądaniu skrzynki mailowej.

4 z 4

Wyjdź wcześniej do domu

Daj sobie czas na przestawienie w tryb pracy. Jeśli od pierwszych dni będziesz od siebie wymagała 110 %, tylko niepotrzebnie zadręczysz się. Jeśli masz taką możliwość wyjdź chwilę wcześniej z pracy i pójdź na spacer, czy spotkaj się ze znajomymi, żeby opowiedzieć im wrażenia z podróży. To naprawdę działa!