Wiemy, na jakiej diecie Adele schudła 44 kg. "To bardzo restrykcyjna dieta" - mówi ekspert

Adele: jak schudła?

Adele schudła już 44,5 kilogramów. Na najnowszym zdjęciu Adele z Kingą Rusin, które dziennikarka zamieściła na swoim Instagramie widzimy całkowicie inną kobietę niż tą, którą znamy ze wspaniałych koncertów i teledysków.

Chociaż sama Adele nie jest zbyt aktywna w mediach społecznościowych i niechętnie dzieli się swoim życiem prywatnym, to od czasu do czasu media obiegają zdjęcia Adele z jej koncertów, czy zdjęcia zrobione przez paparazzi. Do końca nie wiadomo, jak schudła Adele i jaką dietę stosowała. Rąbka tajemnicy wyglądu Adele uchyliła jej była trenerka personalna. Camila Goodis dla brytyjskiej telewizji śniadaniowej stacji ITV wyjawiła, że Adele schudła 44,5 kilogramów. Podobno piosenkarka była na diecie zwanej "stirfood", stworzonej przez Brytyjczyków: Aidana Gogginsa i Glena Mattena.

Adele schudła na diecie stirfood: na czym ona polega?

Dieta stirfood polega na jedzeniu jak największej ilości produktów bogatych w sirtuiny, stąd też nazwa diety. Są to białka aktywujące "gen szczupłości" w naszych organizmach. O sirtuinach zrobiło się głośno w 2003 roku, gdy naukowcy odkryli, że resweratrol, związek obecny w skórkach czerwonych winogron i czerwonym winie, wyraźnie wydłuża życie drożdży. Produkty bogate w sirtuiny są doskonałym regulatorem metabolizmu, zwiększa masę mięśniową i pozytywnie wpływa na spalanie tłuszczu. Zdaniem twórców diety stirfood, w pierwszym tygodniu można zgubić około 2 kg, zaś w kolejnych około 1 kg na tydzień. Dodatkowo, uprawiając sport, można jeszcze przyspieszyć i zwiększyć spalanie tłuszczu.

Adele schudła na diecie stirfood: co jadła?

W diecie stirfood najważniejsze jest zrezygnowanie z fast foodów, białej mąki, słodyczy czy ryżu, a w spożywanych posiłkach należy pamiętać o uwzględnieniu produktów z listy sirt. Była trenerka Adele zdradziła, że piosenkarka zrezygnowała z przetworzonego jedzenia, cukru i gazowanych napojów. Za to na jej talerzu często pojawiał się jarmuż, produkty z gryki, gorzka czekolada czy wino.

Poniżej zebrałyśmy dla was listę produktów, które są zalecane w diecie stirfood.

Warzywa i owoce: jarmuż, seler naciowy, rukola, cykoria, czerwona cebula. Z warzyw strączkowych: soja i produkty sojowe. Z owoców: borówki amerykańskie, truskawki, cytryny, pomarańcze, jabłka, pomelo, daktyle - szczególnie odmiany Medjoul.

Przekąski: orzechy włoskie, orzechy ziemne, kakao i gorzka czekolada, zawierająca minimum 85 proc. kakao.

Nasiona i przyprawy: z nasion: kasza gryczana, nasiona chia. Z przypraw: kurkuma, chilli, natka pietruszki, kapary, oliwki, sos sojowy, oliwa.

Napoje: kawa, matcha, zielona herbata, czerwone wino, szczególnie szczep pinot noir.

Adele schudła 44 kg: czy to jest zdrowe?

Dla większości fanów tak duży spadek wagi u Adele jest niepokojący. "Adele nie wygląda na zdrową", "Adele znika w oczach" albo "martwię się o Adele". Sama Kinga Rusin na Instagramie napisała: "Szczerze, nie poznałam jej, bo jest teraz szczupła jak przecinek!"

Jak podkreśla dietetyczka Magdalena Szymańska dla serwisu "na Temat":

W przypadku diety stirfood tysiąc kalorii spożywa się przez trzy pierwsze dni, potem zwiększa się do 1500. Od drugiego tygodnia diety można już spożywać wyższą kaloryczność. Pytanie brzmi, jak sama Adele stosowała tę dietę. Jeśli faktycznie spożywała cały czas jedynie tysiąc kalorii, to zdecydowała się na naprawdę bardzo restrykcyjną dietę.

Dietetyk dodaje, że tak restrykcyjna dieta tysiąca kalorii może mieć również niechciany skutek uboczny, czyli przynieść efekt jojo: "Jeśli zrealizowałby się nasz czarny scenariusz i Adele rzeczywiście spożywa jedynie tysiąc kalorii, to bardzo trudno będzie jej nie przytyć. Duży deficyt energetyczny, czyli bardzo restrykcyjna dieta, powoduje bowiem, że bardzo łatwo jest znowu przybrać na wadze. Jest się wtedy skazanym na nią praktycznie do końca życia, ponieważ podnoszenie kaloryczności w jadłospisie spowoduje, że organizm zacznie odkładać tkankę tłuszczową. Trzeba również utrzymać wtedy wysoki poziom aktywności fizycznej – Adele nie powinna więc rezygnować z podejmowanych ćwiczeń".

Była trenerka Adele wyjawiła, że artystka ćwiczyła również w domu pilates, jednak "w 90 procentach schudła dzięki diecie".