Wyginam śmiało ciało
Joga dla niemowląt brzmi egzotycznie, ale nie taki diabeł straszny. To po prostu ogólnorozwojowe ćwiczenia dla najmłodszych. To też odkrywanie, jak się porusza i rozciąga ciało małego człowieczka. Może także pomóc w ogólnym rozwoju malca.
- Rodzice
1 W bok i w górę!
od 8. miesiąca
Ćwiczenia bioderek maluszka pomagają uelastyczniać jego stawy oraz zadbać o prawidłową postawę w przyszłości. Połóż brzdąca na mięciutkim kocyku. Złap go za podudzia (odcinek nóg pomiędzy kolanem a kostką). Delikatnie zegnij nożki w kolanach, a później rozchyl je trochę. Stopy malca cały czas powinny pozostać na kocyku. Potem zgiętę nożki podnieś na wysokość brzuszka i troszkę je do niego przyciśnij. Uwolij uścisk. Powtórzcie to ćwiczenie 2 lub 3 razy. Jeśli maleństwo wygląda na niezadowolone i jego brzuszek jest napięty, nie wykonuj tego ćwiczenia na siłę. Spróbuj później. Kolejnym etapem gimnastyki bioderek może być znany ci "rowerek".
2 Sztuka balansowania
od 10. miesiąca
"Miniupadek" to ćwiczenie poprawiające koordynację ruchów. Na początku najwygodniej jest go ćwiczyć, gdy siedzisz i trzymasz dziecko twarzą do siebie. Jedną ręką przytrzymaj malca pod pupą, a drugą asekuruj jego główkę i szyję. Później delikatnie i z wyczuciem opuść odrobinę rękę (tę spod pupy), tak by malec spadł na nią. Cały czas zabezpieczaj główkę i szyję. Niektóre dzieci już od początku czerpią przyjemność z tego rodzaju ćwiczenia, inne mogą się trochę przestraszyć tym "upadkiem" i odruchowo rozciągnąć ramionka. Kiedy już obydwoje polubicie to ćwiczenie, możecie bawić się w "miniupadek" w innych pozycjach, np. położony na brzuchu - w "spadający samolot".
3 Wielki spokój
od 10. miesiąca
To ćwiczenie relaksujące, które pomoże wyciszyć nawet najbardziej pobudzonego maluszka. Uspokaja i wywołuje przyjemny nacisk na brzuszek, co może złagodzić napięcie mięśni powstałe np. z powodu kolki lub niestrawności. Siedząc trzymaj maluszka na wysokości swojej klatki piersiowej - plecami do siebie. Lewą ręką przytrzymaj go pod prawą pachą - w ten sposób w trakcie ćwiczenia będziesz asekurowała malca z przodu. Natomiast twoja prawa ręka powinna trzymać szkraba pomiędzy nóżkami, tworząc mu siedzenie. Delikatnie i powoli nachyl dziecko twarzą w dół (ale nie za nisko). Twoje lewe przedramię może być dodatkowym zabezpieczeniem. Po kilku sekundach wróć do pozycji pionowej. Powtórzcie ćwiczenie 2-3 razy.