Nowe zalecenia WHO dla dzieci poniżej 5. roku życia zwracają uwagę na ważny problem. Co na to rodzice?
Światowa Organizacja Zdrowia wydała nowe wytyczne dla dzieci poniżej 5. roku życia. Każdy rodzic powinien się z nimi zapoznać i zastanowić, czy zapewnia swojemu dziecku prawidłowy rozwój.
WHO: nowe zalecenia dla dzieci
Światowa Organizacja Zdrowia w trosce o zdrowie dzieci co jakiś czas podpowiada rodzicom najnowsze wytyczne. Ostatnio eksperci WHO zajęli się tematem wpływu technologii, czyli tabletów, smartfonów, komputerów na rozwój dzieci i nastolatków i stworzyli zalecenia dla dzieci do 5. roku życia.
Eksperci cały czas podkreślają, jak ważna jest aktywność fizyczna dzieci już od najmłodszych lat. "Zadbanie o aktywność fizyczną, skrócenie czasu przebywania małych dzieci w pozycji siedzącej i zapewnienie wysokiej jakości snu poprawia ich zdrowie fizyczne, psychiczne i samopoczucie oraz pomaga zapobiegać otyłości w dzieciństwie i związanym z nią chorobom w późniejszym okresie życia" – radzi dr Fiona Bull, kierownik programu nadzoru i profilaktyki chorób niezakaźnych w Światowej Organizacji Zdrowia.
Jak to pogodzić w rosnącą popularnością przesiadywania przed ekranami tabletów i telefonów u coraz to młodszych dzieci? "Im mniej, tym lepiej" – radzą eksperci WHO.
Zalecenia WHO dla dzieci poniżej 1. roku życia
Światowa Organizacja Zdrowia podkreśla, że rodzice powinni już w pierwszym roku życia zadbać o aktywność fizyczną dziecka oraz zapewnić maluchowi jak najlepszą jakość snu. Dzieci w wieku (0-3 miesiące) powinny spać przez 14-17 godzin, zaś dzieci w wieku (4-11 miesięcy): 12-16 godzin włącznie z drzemkami.
Aktywność fizyczna powinna odbywać się kilka razy dziennie, zwłaszcza poprzez interaktywną zabawę na podłodze. Zgodnie z zaleceniami WHO dzieci w pierwszym roku życia w ogóle nie powinny spędzać czasu przed ekranami.
Zalecenia WHO dla dzieci w wieku 1-2 lata
Zdaniem WHO dzieci w wieku 1-2 lat powinny spędzać 3 godziny na różnego rodzaju aktywnościach fizycznych zarówno tych o średniej jak i wysokiej intensywności. Im więcej aktywności ma dziecko, tym lepiej. Eksperci zwracają uwagę na fakt, żeby rodzice nie trzymali dzieci cały czas w wózkach, fotelikach, czy krzesełkach. Dzieci w tym wieku powinny spać przez 11-14 godzin, włączając w to drzemki.
Jeśli chodzi o czas spędzony na siedząco przed ekranem to dla dwulatków nie powinien być dłuższy niż godzina.
Zalecenia WHO dla dzieci w wieku 3-4 lata
Dzieci w wieku 3-4 lata według WHO powinny spędzać co najmniej 3 godziny na różnego rodzaju czynnościach fizycznych z czego co najmniej 60 minut powinno się poświęcać na umiarkowany lub intensywny wysiłek fizyczny, rozłożony w ciągu dnia. Podobnie jak w przypadku młodszych dzieci, im więcej aktywności fizycznej, tym lepiej.
Dzieci w tym wieku nie powinny być długo zapięte w wózku i przebywać w pozycji siedzącej. Czas przed ekranem nie powinien być dłuższy niż 1 godzina. Zdaniem WHO im mniej czasu spędzonego przed ekranem, tym lepiej.
Eksperci zachęcają rodziców, żeby wrócili do czasów, kiedy sami mniej siedzieli w komórkach i znaleźli czas na zabawę z dziećmi. "To, co musimy zrobić, to wrócić do zabawy z dziećmi" – mówi dr Juana Willumsen, ekspertka ds. otyłości dziecięcej i aktywności fizycznej i dodaje: "Chodzi o to, aby przejść od czasu spędzanego w pozycji siedzącej do czasu przeznaczonego na zabawę, dbając jednocześnie o sen dobrej jakości".
Jest tyle różnych alternatyw zastąpienia telefonów, czy tabletów, wystarczy wysilić się na odrobinę kreatywności. To nic nie kosztuje a korzyści są dla całej rodziny.