Uodpornij dziecko, które chodzi do przedszkola

Układ immunologiczny dziecka nie jest jeszcze w pełni ukształtowany. Malec
bywa więc bardziej niż dorośli podatny na infekcje. Dlatego, jeżeli chodzi do przedszkola, gdzie po raz pierwszy ma styczność z wieloma zarazkami,
często choruje. Jednak 6–8 niegroźnych infekcji w ciągu roku to nie powód do niepokoju. Warto wiedzieć, że po każdej z nich pociecha staje się coraz odporniejsza (w organizmie zostaje zapisana informacja, jak walczyć z kolejnymi zarazkami). A jeśli dodatkowo wzmocnisz dziecko, przestanie
tak często chorować.

Serwuj malcowi dania pełne witamin i składników mineralnych

Najważniejsza jest zwiększająca odporność witamina C. Znajdziesz ją w kiszonych ogórkach i kapuście oraz cytrusach. Dziecko potrzebuje też m.in. żelaza (czerwone mięso, wątróbka), cynku (płatki zbożowe) i magnezu (brokuły). Niezwykle cenne są także jogurty, kefiry, twarożki. Stanowią one naturalne źródła tzw. przyjaznych bakterii (probiotyków), które w trakcie infekcji niszczą chorobotwórcze bakterie.

Codziennie chodź z dzieckiem na spacer

Zabawa na świeżym powietrzu m.in. dotlenia organizm i pobudza jego odporność. Z krótkich spacerów nie rezygnuj nawet w zimowe dni (chyba że temperatura spadnie poniżej -15°C i będzie wiał porywisty wiatr). Poza tym przynajmniej dwa razy w roku wyjedź z dzieckiem chociaż na dwa tygodnie w góry albo nad morze, aby zmienić klimat.

Nie ubieraj przedszkolaka zbyt ciepło

Kiedy bawi się w domu, wystarczy, że ma na sobie spodenki i cienką bawełnianą bluzeczkę. Gdy dłużej siedzi bez ruchu (maluje albo ogląda bajki), załóż mu np. cienki sweterek. Temperatura w mieszkaniu nie powinna przekraczać 20–21°C.

Dopilnuj, aby twoja pociecha myła ręce

Jest na nich mnóstwo bakterii i wirusów zebranych np. z zabawek. Ucz, że należy to robić przed każdym posiłkiem i zawsze po powrocie do domu.

Podawaj wzmacniające wyciągi z roślin

Ale tylko po konsultacji z pediatrą. Najbardziej znanymi są: Profilaktin (wyciąg z aloesu, miód, sok z malin), Bioaron C (wyciąg z aloesu, aronii i wit. C), Echinacea i Esberitox (wyciągi z liści jeżówki).

NASZ EKSPERT RADZI

Krystyna Ziółkowska - lekarz pediatra, pracuje w Publicznej Przychodni
Dziecięcej w Konstancinie-Jeziornie
Pociecha w przedszkolu może złapać nie tylko katar czy anginę, ale także poważniejsze infekcje. Dlatego zachęcam rodziców, by dodatkowo szczepili dzieci. Dzięki temu maluch może uniknąć wielu chorób lub jeśli nawet dojdzie do infekcji, łagodniej ją zniesie. Mniejsze będzie też ryzyko powikłań. Ale zanim kupimy preparat, powinniśmy skonsultować się z pediatrą. Lekarz doradzi, które szczepienia są najbardziej odpowiednie dla dziecka. Dodatkowych szczepionek zalecanych przez Krajowego Konsultanta ds. Szczepień jest wiele. Należą do nich np.: ActHib, Hiberix (ok. 60 zł) przeciw zakażeniu bakterią Haemophilus influenze typu B (wywołuje m.in. zapalenie opon mózgowych i sepsę); Pneumo 23 (ok. 60 zł) przeciw pneumokokom
(powodują ostre infekcje układu oddechowego; powikłaniem mogą być zapalenie ucha środkowego czy posocznica);
Varilix (ok. 180 zł) przeciw ospie wietrznej.

Przykładowe menu

ŚNIADANIA Maluch przed wyjściem z domu powinien zjeść lekki posiłek bogaty w białko, zawierający węglowodany oraz sole mineralne i witaminy. To doda dziecku energii i wzmocni jego układ odpornościowy.
Smakowite dania
1. Pełnoziarniste płatki z mlekiem lub jogurtem, banan, słodka herbata.
2. Ciemna bułeczka lub chleb z masłem, sałata, kawałek pomidora, plasterek wędliny lub żółtego sera, kakao.
3. Bułka grahamka z twarożkiem i rzodkiewkami. Mleczna kawa Inka.
KOLACJE Na wieczór najlepsze są potrawy zawierające węglowodany. Dzięki nim malec będzie spokojnie spał, co usprawni układ immunologiczny.
Smakowite dania
1. Naleśniki, kopytka lub leniwe pierogi.
2. Kolorowe kanapki z masłem, wędliną i warzywami.
3. Sałatka z tuńczyka, makaronu i kukurydzy albo omlet z gotowanymi warzywami.
Halina Bober bober.h@claudia.pl