Dbaj w ciąży o nastrój maleństwa

W bezpiecznym brzuchu mamy maluszek nasłuchuje odgłosów świata zewnętrznego, bawi się po swojemu, wykorzystując do tego np. pępowinę, fika koziołki itp. Jest przy tym niezwykle wrażliwy na wszelkie sygnały, szczególnie te pochodzące od ciebie. Wyczuwa, gdy się denerwujesz – i bardzo tego nie lubi; wie również, kiedy jesteś odprężona i szczęśliwa. Dzięki temu bez trudu możesz sprawić, by twój skarb już przed urodzeniem czuł się akceptowany i wyczekiwany. Spróbuj nawiązać z nim dobry kontakt.
CO MALUCH LUBI
Najczęściej to, co i ty, czyli wszystko, co wiąże się ze spokojem, relaksem i poczuciem bezpieczeństwa.
GŁOS MAMY
To ulubiony dźwięk twojej pociechy. Słyszy go najlepiej, najczęściej i szybko uczy się rozpoznawać. Działa na nią kojąco, podobnie jak bicie twojego serca czy rytm oddechu. Dziecko lubi, gdy zwracasz się bezpośrednio do niego spokojnym, ciepłym i pieszczotliwym głosem. Rozmawiaj z maleństwem, jakby było obok ciebie – zdawaj mu relacje z tego, co robisz, zadawaj pytania itp. Możesz mu również głośno czytać bądź opowiadać bajki. To wspaniale wycisza i odpręża, nie tylko jego, ale także ciebie.
MUZYKA
Maluszkowi w twoim brzuchu najbardziej podobają się spokojne, harmonijne melodie. Dodatkowo stymulują one jego rozwój intelektualny i emocjonalny, kształtują wrażliwość. Jeśli lubisz słuchać muzyki poważnej, wybierz Vivaldiego lub Mozarta. Naukowcy udowodnili, że kompozycje tego ostatniego mają znakomity wpływ na rozwój maleństwa. Jeśli nie przepadasz za klasykami, włącz po prostu ulubioną płytę. Nie zmuszaj się do słuchania muzyki, która cię męczy lub drażni, bo twój skarb to wyczuje. Słuchajcie wspólnie albo urządzaj mu „prywatne” koncerty, przykładając słuchawki do brzucha. Najlepiej nagiego, aby ubranie nie tłumiło i nie zniekształcało dźwięku. Pamiętaj, żeby muzyka nie była zbyt głośna, bo choć przytłumiona przez wody płodowe, to zamiast sprawić maluchowi przyjemność, może go przestraszyć.
PŁYWANIE
To najlepsza forma aktywności fizycznej w trakcie waszych wspólnych dziewięciu miesięcy. Spokojne ćwiczenia w basenie rozluźniają twoje mięśnie, przynoszą ulgę obolałemu kręgosłupowi i koją zmęczone nogi. Przyjemne poczucie nieważkości i delikatne kołysanie działa na maleństwo uspokajająco. Podobnie wpływa na nie szum wody i fakt, że przy każdym ruchu masuje ona brzuch. Poza tym pływanie doskonale poprawia twoje krążenie. Maluch będzie więc lepiej dotleniony. Staraj się wybierać baseny z wodą ozonowaną – zdrowszą i bezpieczniejszą niż chlorowana.
ZABAWA
Maleństwo już w brzuchu lubi się bawić. Kiedy poczujesz kopnięcie, odpowiedz mu delikatnym pukaniem lub lekko naciśnij to miejsce. Możesz też się nachylić i powiedzieć coś do maleństwa. Po jakimś czasie prawdopodobnie nauczy się ono „odpowiadać” po swojemu. W taki sposób może bawić się z nim także tata bądź starsze rodzeństwo. To doskonała metoda na nawiązanie pierwszego kontaktu z dzieckiem. Przyjemność sprawisz mu również, czule głaszcząc brzuch, dotykając go. Udowodniono, że takie zabawy w trakcie ciąży uczą dziecko okazywania emocji i w przyszłości sprzyjają nawiązywaniu kontaktów z innymi.
CZEGO MALUCH NIE LUBI
Twój maluszek jest bardzo wrażliwy na wszelkie bodźce z zewnątrz; pamiętaj więc, że sytuacje, które tobie wydają się naturalne, dla niego mogą być stresujące lub nawet niebezpieczne. Jeśli będziesz starała się ich unikać, twój skarb będzie prawidłowo się rozwijał i świetnie czuł pod twoim sercem. Oto niektóre z nich.
UŻYWKI
Nawet bierne palenie jest szkodliwe dla was obojga. Staraj się więc nie przebywać w zadymionych, słabo wentylowanych pomieszczeniach. Zwracaj uwagę, aby w twoim towarzystwie nikt nie palił papierosów. Pamiętaj też, że cząsteczki niewielkiej nawet ilości alkoholu przenikają przez łożysko do płodu. Około pół godziny po wypiciu alkoholu stężenie we krwi dziecka jest mniej więcej takie samo, jak we krwi mamy. Dbając o rozwój układu nerwowego malucha, wypij raczej szklankę świeżo wyciśniętego soku z owoców niż kieliszek likieru lub wina. Twój skarb będzie ci za to wdzięczny.
HAŁAS
Maleństwo jest bardzo wrażliwe na wszelkiego rodzaju dźwięki. Boi się tych głośnych i nieprzyjemnych – krzyków, warczenia maszyn, głośnej, drażniącej muzyki czy przenikliwych pisków. Budzą go ze snu, wywołują niepokój i przyspieszenie akcji serca. To niepotrzebny stres, którego lepiej maluszkowi oszczędzać.
GWAŁTOWNE RUCHY
Choć gimnastyka w trakcie ciąży jest jak najbardziej wskazana, powinnaś w jej trakcie zachowywać się bardzo ostrożnie. Jako przyszła mama, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży, unikaj wszelkich wstrząsów, a także sportów, które wymagają nagłych, gwałtownych ruchów. Mogą one niepotrzebnie zaniepokoić i zestresować dziecko. Zrezygnuj więc w tym czasie np. z aerobiku, nie korzystaj z basenowych zjeżdżalni. Gdy jeździsz samochodem, postaraj się nie prowadzić gwałtownie. Nie zbiegaj również ze schodów. Pamiętaj, że jesteś teraz odpowiedzialna za was dwoje.
STRES
Dziecko doskonale wie, kiedy się denerwujesz, i bardzo nie lubi takich momentów. Gdy jesteś spięta, w twoim organizmie natychmiast podnosi się poziom adrenaliny. Taki trwający długo stan może niekorzystnie wpłynąć na nastrój dziecka. Maleństwo nie lubi też, spowodowanych silnym stresem, skurczów naczyń krwionośnych macicy. Postaraj się więc eliminować bodźce, które cię denerwują. Nie wdawaj się w kłótnie, utarczki. Zwolnij, nie działaj przez cały dzień na najwyższych obrotach. Oczywiście, nie zawsze istnieje możliwość uniknięcia stresujących sytuacji. Dlatego nabierz dystansu, przecież najważniejszy jest teraz spokój rosnącego maluszka. W żadnym wypadku nie wpadaj w panikę. Żeby w trudnym momencie się opanować, zastosuj metodę relaksacyjną: skup się na wykonaniu kilkunastu głębokich wdechów i wydechów. W czasie ciąży rozsądnie wybieraj filmy, które chcesz obejrzeć, i raczej zrezygnuj z horrorów.
GORĄCA KĄPIEL
Jeżeli lubisz wylegiwać się w wannie, pamiętaj, że woda nie powinna być zbyt gorąca. Może ona bowiem spowodować przyspieszenie rytmu serca i rozszerzenie naczyń krwionośnych, a w rezultacie – spadek ciśnienia krwi. To z kolei wpływa na jej wolniejszy przepływ przez łożysko, a więc gorsze dotlenienie maleństwa. Twoja pociecha nie lubi również nagłych zmian temperatury. Lepiej więc unikaj lodowatego prysznica tuż po ciepłej kąpieli.