5 BŁĘDÓW, które popełniamy na siłowni
Idąc na siłownię warto wiedzieć, których błędów lepiej unikać. Dzięki temu twój trening będzie wydajniejszy, a efekty szybciej widoczne.
Jakie błędy popełniamy na siłowni?
Jeśli chcesz wyrzeźbić swoje ciało i wybierasz siłownię jako miejsce, gdzie będziesz regularnie trenować musisz poznać kilka rad profesjonalnych trenerów, którzy radzą, jakich błędów warto unikać na siłowni. Wizyta na siłowni to nie robienie zakupów. Żeby zobaczyć efekty swojej pracy, musisz stosować się do kilku ważnych wskazówek profesjonalistów. Zajrzyj do naszej galerii i zobacz, o czym warto pamiętać!
1 z 4
Odejdź od rutyny
"Nasze ciała są niezwykle inteligentne" - mówi Billy Polson, założyciel klubu fitness. Musisz co jakiś czas modyfikować swój program ćwiczeń. Rób to przynajmniej co sześć tygodni. Jeśli nie będziesz co jakiś czas zmieniać treningu, ilości powtórzeń, czy tempa przestaniesz widzieć efekty swojej pracy.
2 z 4
Nie spiesz się
Żyjemy w biegu i w biegu wbiegamy na siłownię. Nie potrafimy zwolnić i często zbyt szybko wykonujemy kolejne powtórzenia, robiąc to niedokładnie. Zwolnij! Jeśli decydujesz się na trening musisz to robić dokładnie, bo tylko to zapewni ci oczekiwany efekt!
3 z 4
Rozgrzewaj się
Wiele z nas popełnia ten sam błąd: nie robi rozgrzewki przed treningiem! To najgorsze, co możesz zafundować swojemu ciału. Właściwie przeprowadzona rozgrzewka przygotuje twoje ciało do właściwego treningu, dzięki czemu rozgrzejesz mięśnie i unikniesz kontuzji.
4 z 4
Nie rozpraszaj się
Kiedy już zdecydujesz się na trening, pamiętaj o tym, że nie wolno ci rozpraszać się. W trakcie treningu zrezygnuj ze sprawdzania Facebooka, czy odpisywania na maile. To najgorsze co możesz zrobić dla swojego serca. Gdy ćwiczysz twoje tętno się podwyższa, twoje ciało spala tłuszcz i nagłe zatrzymanie tych procesów może mieć niebezpieczne skutki dla zdrowia.