10 sposobów na jędrny biust (niezależnie od wieku!)

Dlaczego wielkość piersi się zmienia?

Większość zmian to efekt działania hormonów. Wielkość i kształt piersi zmienia się w okresie dojrzewania, w trakcie ciąży i karmienia piersią, a później w okresie menopauzy. Między 40 a 55 rokiem życia na skutek zmniejszenia wydzielania hormonów, kobiety często przybierają na wadze. W piersiach zmniejsza się ilość tkanki gruczołowej, a przybywa tkanki tłuszczowej, co skutkuje utratą jędrności. Biust zmienia się też w trakcie cyklu miesięcznego i często jest większy w drugiej fazie (zwłaszcza pod koniec i w pierwszych dniach miesiączki). Na wielkość piersi wpływ mogą mieć też tabletki antykoncepcyjne, dieta, a nawet stres. Nie bez znaczenia są też gwałtowne wahania wagi, które często prowadzą do tego, że skóra wokół biustu traci elastyczność, a piersi - złożone w dużej mierze z tkanki tłuszczowej - stają się mniejsze i mniej jędrne. Można jednak częściowo temu zapobiec!

Co zrobić, żeby biust był jędrny niezależnie od wieku?

Piersi są zbudowane z tkanki gruczołowej i otaczającej ją tkanki tłuszczowej. Ramą (i pewnego rodzaju naturalnym biustonoszem) dla biustu jest skóra - dlatego tak ważne jest, by systematycznie o nią dbać. Odpowiednia pielęgnacja nie powiększy biustu, ale może skutecznie poprawić nawilżenie i sprężystość skóry wokół piersi, dzięki czemu będą one bardziej jędrne i delikatnie uniesione. Nie bez znaczenia jest też prawidłowa postawa, dieta, a nawet... pozycja, w której zazwyczaj śpisz. Co zrobić, żeby twój biust prezentował się pięknie niezależnie od wieku? Oto 10 sprawdzonych sposobów!

Odważ się na zimny prysznic

Zimna woda to sprawdzony sposób na poprawę jędrności skóry. A najlepiej jeśli zafundujesz sobie naprzemiennie zimny i ciepły strumień wody. Taki odżywczy zimny prysznic (choćby bardzo krótki) sprawia, że naczynia krwionośne rozszerzają się i obkurczają, co wspaniale pobudza krążenie i w efekcie poprawia sprężystość skóry. Dodatkowo taki zimny prysznic z rana działa lepiej niż kawa i skuteczniej pobudzi cię do działania. Jeśli boisz się lodowatej wody, podejdź do takich pryszniców stopniowo. Na początku umyj się w ciepłej wodzie, a dopiero na koniec opłucz się zimną.

Masuj piersi

Połóż dłonie na piersiach i masuj je okrężnymi ruchami, od środka na zewnątrz. Wykonaj minimum 100 powtórzeń. Masaże mają świetne właściwości ujędrniające. Poprawiają jakość skóry i stymulują funkcje układu krwionośnego. Dzięki regularnym masażom, piersi delikatnie się uniosą i będą bardziej jędrne. Pamiętaj, że masaż należy wykonywać delikatnie, ma nam sprawiać przyjemność, a nie ból.

Nosić, czy nie nosić? Eksperci komentują mity o stanikach

Czy spanie w staniku jest zdrowe? Czy biustonosz może uczulać? Wreszcie, czy brak stanika może spowodować, że piersi obwisną? Na te i inne „biuściaste” pytania odpowiadają lekarze.

Nie śpij na brzuchu

Spanie w tej pozycji prowadzi do powstawania zagnieceń – a w efekcie zmarszczek. Spanie na brzuchu źle wpływa również na stan naszego kręgosłupa i mięśni. Jeśli chcesz, żeby twoje piersi jak najdłużej zachowały swój kształt, staraj się zasypiać na plecach, a najlepiej na boku – w tej pozycji biust jest najmniej narażony na odkształcenia.

Postaw na ujędrniającą dietę

Włącz do diety zwłaszcza produkty bogate w kwasy omega-3 i omega-6, a także tłuszcze roślinne. Jedz ryby, orzechy, awokado, nasiona chia albo siemię lniane. Używaj oliwy i pij dużo wody. Nie zapomnij też o warzywach i owocach, które są bogate w przeciwutleniacze (zwłaszcza borówkach i innych owocach jagodowych, szpinaku czy pietruszce).

Dobierz odpowiedni stanik

Niby prosta sprawa – a jednak według badań znakomita większość z nas nosi źle dobrany stanik. Powodem jest najczęściej ograniczona rozmiarówka w sieciówkach, a także niewłaściwa ocena rozmiaru. Sporo z nas wybiera też jeden rozmiar przez całe życie, nie biorąc pod uwagę tego, że wielkość i kształt piersi zmienia się. Tymczasem dobrze dobrany stanik ma ogromny wpływ na zdrowie – i, co za tym idzie - wygląd biustu. Może też zapobiec problemom z kręgosłupem.

Trzymaj wagę

Nie ma nic gorszego dla jędrności skóry niż duże wahania wagi. Jeśli gwałtownie przybierasz na wadze, a potem chudniesz (albo na odwrót), skóra staje się mniej elastyczna i tworzą się na niej nieestetyczne rozstępy. Zamiast szukać błyskawicznych sposobów na schudnięcie, warto więc zadbać o długofalową i zbilansowaną dietę, która pomoże uzyskać upragnioną sylwetkę w mniej drastyczny sposób.

Rób peeling

Gruboziarnisty scrub raczej odpada, bo mógłby podrażnić delikatną skórę wokół piersi, ale delikatne, enzymatyczne złuszczanie to podstawa pielęgnacji. Peeling wygładzi skórę i przygotuje ją na wchłonięcie preparatów nawilżających. Wykonaj go przynajmniej raz w tygodniu (ale nie częściej niż 2 razy na tydzień).

Trzymaj się prosto

Proste plecy mają ogromny wpływ na kształt piersi. Garbiąc się, przyspieszasz opadanie biustu. Jeśli więc chcesz tego uniknąć – wyprostuj się! I pilnuj prawidłowej postawy zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej. Dobra, wyprostowana postawa pomaga wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i górnej partii pleców, dzięki czemu dłużej będziesz cieszyć się jędrnymi piersiami.

Badaj się

Nie zapominaj o samobadaniu piersi. Rób to codziennie, najlepiej po prysznicu, z opuszczonymi i z uniesionymi rękami. Regularnie wykonywanie badanie pozwoli ci dobrze poznać piersi, dzięki czemu szybko wyczujesz każdą zmianę. Przynajmniej raz w roku wykonuj też badania profilaktyczne w gabinecie lekarskim: USG piersi i mammografię.

Nawilżaj skórę

Większość z nas poświęca sporo czasu na pielęgnację twarzy. Wybieramy odpowiednie kosmetyki, przykładamy wagę do tego, w jakiej kolejności je aplikować i… często na tym poprzestajemy. Tymczasem powinnyśmy tyle samo uwagi poświęcać skórze szyi, dekoltu i tej wokół biustu. Nawilżanie odpowiednimi preparatami to podstawa pielęgnacji. Dostarczając skórze odpowiednich składników odżywczych, poprawiamy jędrność piersi.