Trenerka zdradza JEDEN trik na zgrabną pupę!

Jak mieć zgrabną pupę?

Uniesione, jędrne, idealnie okrągłe pośladki to właśnie superpupa - marzenie większości miłośniczek fitnessu. Ćwiczenia na zgrabną pupę to hit na siłowniach, ale okazuje się, że jest jeszcze jeden sposób na ujędrnienie i wyrzeźbienie pośladków, o którym mówi się rzadziej, a bez którego nie ma mowy o efekcie superpupy. Ten trik zdradziła trenerka Marta Mielczarska na swoim Instagramie, ilustrując post własnymi zdjęciami "przed" i "po".

Sposób na superpupę wg Marty Mielczarskiej

Mielczarska sama wypróbowała sposób na superpupę, a rezultat jest widoczny gołym okiem. Na pierwszym zdjęciu trenerka jest bardzo szczupła, a jej pośladki są właściwie zupełnie płaskie. Na zdjęciu obok Mielczarska wciąż ma świetną sylwetkę, ale jej ciało jest wyraźnie bardziej umięśnione, a pupa - uniesiona i okrągła. Jak udało jej się osiągnąć taki efekt? Marta Mielczarska pisze wprost - trzeba więcej jeść! Ograniczanie kalorii nie pomoże zbudować mięśni, Mielczarska zmieniła więc dietę z 1800 na 2200 kalorii. Do tego odpowiedni plan treningowy i po półtora roku trenerka mogła się pochwalić superpupą.

Marta Mielczarska - kto to?

Marta Mielczarska urodziła się w Gliwicach, a w wieku 20 lat wyjechała z Polski, by w końcu zamieszkać na stałe w Kalifornii w Stanach Zjednoczonych. Mielczarska przez lata walczyła z anoreksją, obecnie jest profesjonalną trenerką fitness i specjalistką żywienia, pomaga zarówno kobietom, jak i mężczyznom, ludziom otyłym i zmagającym się z innymi zaburzeniami odżywiania. Na Instagramie śledzi ją ponad 100 tysięcy osób.

1 z 2

Marta Mielczarska

2 z 2

Marta Mielczarska