5 błędów, które popełniasz na diecie (prawdopodobnie)

Dieta, która pomoże zrzucić kilka kilogramów w wakacje nie musi być niczym skomplikowanym. Nie chodzi o to, żeby obsesyjnie liczyć każdą kalorię, warto po prostu wystrzegać się podstawowych błędów. Zajrzyjcie do naszej galerii!

1 z 5

Zdrowe tłuszcze są niezbędne

Twoje ciało potrzebuje tłuszczy. Całkowita ich eliminacja wykluczy też z organizmu niezbędne substancje odżywcze. Większość produktów z etykietą niskotłuszczowy lub zero tłuszczu zawiera przeróżne substytuty, w tym mnóstwo cukru. Niektóre tłuszcze są rzecz jasna lepsze od innych – trzymajcie się z daleka od tłuszczy trans, jedzcie awokado, bogate w tłuszcze Omega-3 ryby, orzechy i nasiona. Wtedy Twój organizm będzie w miał zbalansowaną dietę.

2 z 5

Soki na co dzień

Soki to świetna sprawa, zwłaszcza, jeśli mamy akurat potrzebę detoksu. Jednak dieta oparta tylko na sokach? Może być ciężko. Zazwyczaj walczy się od trzech do pięciu dni, a pod koniec jest się wygłodniałym. To szok dla organizmu – najpierw oczyszczanie i głodówka, potem dostarczanie mu „normalnego” pożywienia. Dla prawidłowej równowagi w diecie, warto dołączyć soki do codziennego menu, bądź pozwolić sobie na jeden dzień sokowy w tygodniu czy miesiącu. Wszystkie soki powinny być głównie oparte na warzywach, każdy owoc to kolejny cukier podnoszący poziom insuliny. Picie soków to nie dieta, tylko styl życia.

3 z 5

Obsesyjne kontrolowanie wagi

Jeśli dużą uwagę przykładasz do tego co jesz i jednocześnie nie zaniedbujesz ćwiczeń, Twoja waga będzie powoli spadać. Trzeba jednak pamiętać, że mięśnie wyrobione na siłowni też ważą swoje, więc jeśli wskazówka na wadze nie będzie spadać - nie przejmuj się. Nie można codziennie sprawdzać swojej wagi, wystarczy to robić raz na dwa/ trzy tygodnie. Bez stresu, ponieważ on nie sprzyja żadnym dietom.

4 z 5

Mogę jeść co chcę, jeśli regularnie ćwiczę

Dobre jedzenie musi iść w parze z ćwiczeniami. Jeśli chcesz zmniejszyć swoją wagę, musisz spalić dziennie więcej kalorii, niż przyjmujesz. Dlatego wysokokaloryczny burger nie będzie łatwy w spaleniu i zepsuje po prostu Twoją dietę. Najlepsze rezultaty osiągniesz jedząc pełnoziarniste pieczywo, zdrowe tłuszcze i warzywa.

5 z 5

Nie zapominaj o śniadaniu!

Nie bez przyczyny mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. To posiłek, który może być najbardziej obfity - masz cały dzień na spalenie tych kalorii. Śniadanie jest też oczywiście paliwem dla dobrego funkcjonowania umysłu. Owoce, owsianka, jajka będą świetnym punktem startowym. Warto też mieć ze sobą w torebce choćby płatki musli, w razie gdybyś nie zdążyła zjeść dużego śniadania tygodniu. Trzymajcie się tych wskazówek i wystrzegajcie podstawowych błędów, a Wasza dieta w końcu przyniesie rezultaty. Powodzenia!