Bezpieczna randka ze słońcem

Smagła skóra jest modna, dzięki niej ciało wygląda na szczuplejsze, a organizm potrzebuje słońca choćby do syntezy witaminy D, bez której nie ma zdrowych kości. Korzystaj więc z lata, ale rozsądnie. Unikniesz wielu problemów ze skórą.

Zanim zaczniesz się opalać

Przede wszystkim wzmocnij naturalną ochronę skóry przed promieniowaniem ultrafioletowym. Pomogą ci w tym:
- lekka opalenizna Zanim wyjedziesz na urlop, bierz krótkie kąpiele słoneczne. Opalenizna częściowo niweluje działanie promieni UV
- warzywa i owoce Latem twoja dieta powinna w nie obfitować, bo są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, np. beta-karotenu i witaminy C, które niszczą wolne rodniki (słońce zwiększa ich ilość), uszkadzające komórki
- suplementy diety z beta-karotenem Unieszkodliwiają wolne rodniki, zmniejszają ryzyko oparzenia słonecznego, nadają skórze opalony wygląd. Preparaty z beta-karotenem zacznij zażywać miesiąc przed urlopem
- kosmetyki brązujące Używaj ich, choć nie chronią przed ultrafioletem. Zmniejszają apetyt na słońce. Najwazniejsze – zachowaj umiar Postaraj się nie dopuścić do oparzeń skóry. Ich skutki się sumują. Im więcejsię ich zdarzyło, tym większe jest ryzyko powstania przedwczesnych zmarszczek i nowotworów skóry.
- smaruj się często i obficie Nałóż kosmetyk przeciwsłoneczny grubą warstwą już na 20–30 minut przed wyjściem na słońce. Potem powtarzaj tę czynność co 2 godziny
- wybierz odpowiednią wysokość filtrów Dostosuj ją i do swojego fototypu, i do miejsca, w którym się opalasz (np. w górach potrzebna jest mocniejsza
ochrona przeciwsłoneczna). Używaj kosmetyków przeciwsłonecznych pomimo opalenizny. Daje ona niewielką ochronę (rzędu SPF 2–4)
-siedź w cieniu między 11.00 a 15.00 Wtedy słońce operuje najmocniej. W przyjemnym chłodzie i tak będziesz się opalać – promienie słoneczne dotrą do twego ciała, tyle że słabsze prawie o połowę.
- przed kąpielą użyj kosmetyku wodoodpornego Dopiero kilkumetrowa warstwa wody chroni ciało przed promieniowaniem ultrafioletowym
- chroń skórę przez cały dzień Promienie UVA przenikają przez szyby, korony drzew oraz chmury. Posmaruj zatem odkryte partie ciała nawet wtedy, gdy się nie opalasz.

Obejrzyj skórę po wakacjach

Sprawdzaj, czy słońce jej nie zaszkodziło. Obejrzyj wszystkie znamiona barwnikowe. Co cię powinno zaniepokoić?
- PIEPRZYKI, które mają nieregularny kształt, niejednolity kolor, inną barwę niż brązowa. Mogą okazać się czerniakiem. Nowotwór ten jest rzadki (tylko 1% wszystkich raków skóry), ale groźny.
- ZWRÓĆ UWAGĘ także na drobne guzki otoczone na obwodzie wałeczkiem. Tak wyglądają najczestsze nowotwory skóry – raki podstawnokomórkowe
(są łagodne i łatwo je wyleczyć). Z każdą zmianą na skórze, którą zauważysz, warto zgłosić się do dermatologa.