iStock
Węglowodany wspomagają pracę naszego mózgu i ciała jednak istnieje cała lista węglowodanów w diecie, których zdecydowanie należy unikać. Czego nie powinniśmy jeść?
Nie wszystkie węglowodany są całkowicie niezdrowe, wręcz przeciwnie część z nich jest kluczowa dla naszej diety, wspomaga pracę mózgu i dostarcza energii ciału. Istnieją jednak tzw. puste węglowodany, które podobnie jak puste kalorie są zdecydowanie zapychaczami w codziennym jadłospisie i należałoby je całkowicie lub w dużej mierze wyeliminować.
Które węglowodany w diecie powinny pójść w odstawkę? Sprawdźcie!
iStock
1 / 9 MuffinyMuffiny z owocami wyglądają na zdrowe (owoce i zboża mówią same za siebie), jednak wciąż jest to po prostu muffin z dużą zawartością (46 g) węglowodanów, o wartości 350 kalorii. Dlatego po muffinka radzimy sięgać bardzo okazjonalnie i tylko wtedy, kiedy już naprawdę nie możecie się powstrzymać.
iStock
2 / 9 Wafle ryżoweWafle ryżowe to podobno jedna ze zdrowszych przekąsek, po które możemy sięgnąć w ciągu dnia. Cóż, to przekonanie może być mylące. Wafle ryżowe to po prostu zapychacze i puste kalorie. Jeden wafel zawiera w sobie 17 węglowodanów. Pomyślcie więc o zamiennikach - na przykład pełnoziarnistym toście, który ma podobną ilość węglowodanów, ale dodatkowo sporo błonnika.
iStock
3 / 9 Czipsy ziemniaczaneChipsy z gruntu są niezdrowe. Zwłaszcza ziemniaczane i solone, które pochłaniamy oglądając film. Taki produkt zawiera tonę zbędnych węglowodanów. 15 chipsów Lays to 15 g absolutnie zbędnych i pustych węglowodanów. Proponujemy chipsy z paczki zamienić na domowe z jarmużu lub z pieczonej marchewki. Są pyszne!
iStock
4 / 9 Makaron pszennyMakaron pszenny to gotowy przepis na prosty i szybki obiad, który w kuchni włoskiej ma swoje specjalne miejsce. Niestety, dla naszego organizmu jasny, pszenny makaron może być naprawdę niezdrowy (zwłaszcza jeśli planujemy zrzucić wagę). Porcja pszennego makaronu to 43 g pustych węglowodanów, porcja makaronu z pełnego ziarna 37 g. Może spróbujcie zoodli? Czyli makaronu z cukinii.
iStock
5 / 9 Płatki śniadanioweNawet zdrowe płatki czy granole zawierają sporo zbędnego cukru, więc warto najpierw przeczytać etykietkę. Zrezygnujcie z kolorowych, smakowych płatków (im więcej koloru tym gorzej), wybierzcie pełnoziarniste płatki owsiane, które zawierają więcej błonnika i pomogą wam obniżyć cholesterol.
iStock
6 / 9 Biały ryżBiały ryż równa się zero cennego błonnika. Porzućcie go na rzecz quinoa, o mniejszej zawartości węglowodanów i większej błonnika.
iStock
7 / 9 Biały chlebKromka białego, pszennego chleba to jakieś 31 g węglowodanów i zero dodatkowych substancji odżywczych. W piekarniach jest tak duży wybór pieczywa, że spokojnie możecie postawić na 100% pełnoziarnisty baton (białko, błonnik i kwasy omega gwarantowane).
iStock
8 / 9 Wrapy tortilleTak, my też kochamy wrapy i tortille. Jednak wiele z gotowych, które możecie kupić w sklepie jest upieczonych z sztucznie wzbogaconej mąki i z dodatkiem utwardzonych olejów, nie wspominając o bardzo wysokiej zawartości węglowodanów (35 g na wrap). Jeśli lubicie tortille, zawińcie ulubione składniki w zielone liście zdrowej eko sałaty.
iStock
9 / 9 Batoniki energetyczneWydawałoby się, że batoniki energetyczne, które podjadamy między posiłkami po prostu muszą być bombą odżywczą dla naszego organizmu. 45 g węglowodanów zdecydowanie może dać "kopa", jednak nie jest z pewnością dobry wybór na codzienną przekąskę. Dodatkowo wiele batoników zawiera cukry i syropy. Przy wyborze batonika zwróćcie uwagę na te, które zawierają jak najmniej składników lub mają jak najmniejszą zawartość cukru.
Rabat 20% na biżuterię Artelioni dostępne w salonach i na apart.pl. Oferta nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
-10% na zakupy za min. 99 zł lub -20% na zakupy za min. 199 zł. Rabaty nie łączą się z innymi promocjami oraz nie dotyczą produktów Hebe Partner. Oferta i szczegóły w aplikacji Hebe i na hebe.pl.
Rabat 20% dla wszystkich klientów przy zakupach za min. 250 zł. Oferta obowiązuje w sklepach stacjonarnych oraz na www.intimissimi.com, nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły w sklepach i na stronie.
Rabat -20% przy zakupach produktów za min. 99 zł. Rabat -25% przy zakupach za min. 299 zł. Rabat nalicza się po wpisaniu kodu promocyjnego: CLARINS2024. Rabat nie dotyczy produktów z linii Precious. Kod promocyjny działa do 25.04.2024 do godz. 7:00. Szczegóły na stronie www.
Rabat -30% na całą ofertę kosmetyków marek Bielenda Professional i Supremelab, obowiązuje na www.bielenda.com. Szczegóły na stronie.
Oferta dostępna na sephora.pl i w aplikacji. Nie łączy się z innymi przecenami i kodami rabatowymi. Nie obejmuje kosztów przesyłki, zakupu kalendarzy adwentowych, kart upominkowych oraz produktów marek znajdujących się pod linkiem: sephora.pl/wykluczenia. Dotyczy wszystkich form dostawy, w tym Click&Collect. Szczegóły na stronie.
