Apetyt na tłuste, kaloryczne dania może nas zimą zgubić. Wiele z nas uważa, że aby teraz nie przytyć, należy mniej jeść. Tymczasem jeśli przejdziemy na restrykcyjną dietę odchudzającą i ograniczymy liczbę posiłków, organizm przestawi się na tryb oszczędzania. Zacznie robić zapasy na czarną godzinę. Metabolizm zwolni, a my będziemy przybierać na wadze nawet po zdrowych przekąskach. Dlatego o tej porze roku w jadłospisie powinny się zaleźć produkty, które dostarczają dużo witamin i minerałów, ale mało kalorii.
Jak nie przytyć zimą?
By uniknąć nadprogramowych kilogramów, wystarczy zmienić kilka nawyków:
- Zimą warto jeść jak najwięcej ciepłych posiłków. Ogrzany od wewnątrz organizm mniej domaga się kalorycznych przekąsek.
- Śniadanie jest obowiązkowe, najpóźniej godzinę po obudzeniu się. Ten posiłek nastawia rytm metaboliczny. Dzięki temu łatwiej utrzymać prawidłową masę ciała.
- Codziennie warto pić zieloną herbatę. Zawarte w niej flawonoidy i teina przyspieszają przemianę materii oraz spalanie tłuszczu.
- To mit, że jeśli nie chcemy przytyć, trzeba zrezygnować z kolacji albo zjeść ją nie później niż o 18.00. Ostatni posiłek warto sobie przygotować dwie godziny przed pójściem spać. Duża przerwa między posiłkami spowalnia meta-bolizm. Taki wieczorny posiłek wpły-wa na gospodarkę hormonalną i w rezultacie pomaga spalać tłuszcz.
Co jeść, żeby nie przytyć zimą? Zajrzyj do galerii i sprawdź przykładowe menu! >>
--
Tekst pochodzi z nowego numeru magazynu "Samo zdrowie", który jest już w kioskach w cenie 6,99 zł. Zamów online.
