Okrągła piłka Swiss ma różne rozmiary i może mieć różne zastosowania. Jest lekka i z powodzeniem możesz ćwiczyć z nią także w domu, a traktując ja jako pufę nawet w czasie np. czytania książki pracujesz nad mięśniami brzucha. Ćwiczenia ze swiss ball czyli piłka szwajcarską idealnie korygują błędy postawy, wzmacniają mięśnie korpusu. Jej kolejne plusy to niewysoka cena i fakt, że nie zajmuje dużo miejsca w domu (a zawsze można spuścić z niej powietrze).
Wybierając piłkę zwróć uwagę na wybór rozmiaru – siadając na niej powinnaś mieć nogi ugięte pod kątem prostym. Na piłce można oczywiście nie tylko siedzieć, ale także leżeć, a także próbować stanąć. Sama piłka nie wystarczy za cały trening, bo trudno skalować na niej ćwiczenia, ale jeśli dodamy do niej ćwiczenia aerobowe czy z hantlami możemy sobie dać niezły wycisk. A skacząc na niej poczujemy się znów jak dzieci!
Oryginalna piłka swiss kosztuje kilkaset złotych, cena nieoryginalnego modelu zaczyna się już od kilkudziesięciu złotych.
Poniżej zobaczysz przepis na ćwiczenia z pilką swiss:
